高血压吃什么东西好 高血压吃啥东西好
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随着社会的发展,人们的工作压力越来越大。再加上长期不规律的饮食、睡眠、饮酒、吸烟和年龄增长,许多人患有高血压。这种疾病的主要症状是头晕,高血压患者无法控制情绪,容易易怒,那么高血压吃什么东西好?
高血压吃什么东西好
高血压患者的饮食应为低盐低脂。多吃保护血管、降低血压和血脂的食物,应该轻便合理,主食应选择粗粮、荞麦、燕麦、玉米、糙米等,这样可以减少胆固醇和脂肪的吸收,尤其是早餐时,可以煮粗粮粥。真菌中的木耳和香菇富含钾和钙,可以用炖菜和炒菜,水果可以选择苹果、猕猴桃、西瓜和山楂。
这些水果含有高含量的维生素和钾,有助于放松血管。坚果中的豌豆、蚕豆、西瓜籽和葵花籽也有助于降低血压,高血压患者应多吃蔬菜,少吃肉类,尤其是高胆固醇肉类,蔬菜可以是菠菜、芹菜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿等。
在日常生活中,要规范饮食,不要吃辛辣和刺激的食物,更不要暴饮暴食。避免熬夜,希望这篇回答能帮助您。
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