晚上睡不着是什么原因
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睡眠,是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成,没有好的睡眠生命就会透支,脏器负担就会加重,从而导致疾病的发生。然而当今社会,许多人饱受着失眠的困扰,使得精神状况越来越差。那么,晚上睡不着是什么原因呢?接下来就给大家解答这个问题。
晚上睡不着是什么原因
1、药物原因
如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等。除此以外,抗癌药物、抗癫痫、抗甲状腺素制剂或是某些含有咖啡因的药物,都有对大脑皮层兴奋的作用,从而影响到夜间的睡眠质量。
2、病理原因
如肺炎、咳嗽或是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、尿频等因素导致。此外,神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、糖尿病等,均可引起失眠的情况。
3、生理原因
如卧室的光太强、室内温度过高或过低以及倒时差、睡眠环境改变等,都可引起睡眠不好。此外,长期的负面情绪也会引起失眠,如长期焦虑、过度紧张、压力大或者是抑郁等因素导致。
知识拓展:晚上睡不着怎么办
1、睡前泡脚
在睡觉之前可以用热水泡脚,这样可以促进人体的血液循环,有利于改善睡眠,还可以适当按摩穴位,能够起到放松身体,疏通经络的作用。
2、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠。
3、远离电子产品
在准备入睡的前半个小时,把你的手机、MP3等电子产品,放到离自己不要太近的地方,给自己半个小时的时间,放空自己的大脑和内心。此外,还可根据自身情况,服用一些镇定安神等药物来帮助入睡。
以上就是关于晚上睡不着是什么原因的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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