吃什么补钾快 缺钾有哪些危害
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补钾快可以口服氯化钾,还可以吃点含钾的食物,如铃薯、胡萝卜、梨、肉、蛋、奶。喝茶也可以补钾,夏季人体因大量出汗后容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾,可以快速补充体内流失的钾元素。另外,猪血含有大量的维生素,其中钾元素的含量也是非常高的。
缺钾有哪些危害
1、严重缺钾可以造成各种组织的损伤,其中以肾和心脏受损最为严重。
2、缺钾时可表现为食欲不振、恶心、呕吐,腹泻和肠道梗塞。
3、钾对维持神经肌肉的兴奋性有关,当机体缺钾时可致全身乏力,四肢肌肉最为突出,腱反射迟钝或消失,严重时可发生瘫痪。
4、缺钾可因心肌兴奋增高而导致心律失常,严重时可因心室颤动而致死。
有哪些食物可以补钾
1、紫菜
紫菜是一种含钾量特别高的食材,据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克,除此以外,它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素。
2、豆腐皮
豆腐皮这种食材中的微量元素钾含量也特别高,豆腐皮儿中不但含有钾,它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸。
3、香蕉
香蕉也是一种能补钾的食物,它是生活中最常见的水果,能预防缓解人类的缺钾症,也能加快人体内钠盐代谢,可以防止血压升高。
4、煮毛豆
平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用,因为煮熟的毛豆含钾量特别高,而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用。
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