钾低吃什么食物好 吃什么补钾
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钾是人体许多关键功能所必需的物质,如体内液体和电解质平衡,维持牙齿和骨骼健康以及控制神经系统等。缺钾会导致烦躁,疲劳,高血压,虚弱和心悸,因此选择富含钾的食物是非常重要的。下面我们就来看看钾低吃什么食物好。
钾低吃什么食物好
1.紫菜
在海藻类的食物当中,紫菜是含钾比较高的食物。每一百克紫菜就含钾1640毫克。因此,多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。
2.扁豆
扁豆是钾的丰富来源,可降低中风风险。扁豆还富含其他必需营养素,如叶酸,硫胺素,镁,铁和锰,以及含有大量纤维。
3.香蕉
香蕉中的主要营养物质就是糖分、钾、维生素B6,所以日常多吃香蕉不仅可以帮助体内补充必要的钾元素,还能帮助疏通肠胃,对于排便,保护肠胃健康很有帮助。
4.菠菜
菠菜富含钾,而且含有许多必需营养素,比如维生素A,维生素K和锰,有助于良好的视力,骨骼健康,新陈代谢和免疫力。
5.豆腐皮
豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物,每一百克当中含有钾元素高达877毫克。除了钾元素,它当中还有许多氨基酸和蛋白质,儿童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促进身体发育。
6.橙子
橙子也是钾的极好来源。橙子还含有维生素A,叶酸,硫胺素和抗氧化剂,其高抗氧化成分也可以抵抗自由基,增强免疫力,让身体保持健康。
7.甜菜
甜菜不仅含有钾,还含有丰富的膳食纤维,锰和叶酸。甜菜更是抗氧化剂的丰富来源,可抵抗自由基损伤,提高免疫力和整体健康。
钾是非常重要的营养素,以上提到的7种食物是钾的最佳来源,可以补充钾和其他必需营养素,调节肌肉和心脏功能,让身体更健康。
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