玉米须水会让身体钾流失吗 喝完玉米须水吃点什么补充钾
本文已影响6.42K人
本文已影响6.42K人
很多朋友听说喝玉米须水能利尿降三高,于是就喝的比较多,那喝多了会不会让身体里的钾流失呢?
会排出钾离子,要避免喝多。
玉米须水可以促进体内金属离子的排出,不仅针对于钠离子,同时还会促进钾离子的排出,因此会降低血钾的含量,容易出现肌肉收缩无力、四肢乏力、胀气等情况,建议饮用者在喝玉米须水的时候,不要喝太多,因此可以和枸杞等钾含量较高的食物一起搭配食用,以免出现血钾过低的症状。
通常我们喝玉米须水,一般取3—5克玉米须,煮大约200—500毫升的水喝为宜,不要一次性喝太多,当做一天的饮水量来喝,避免排尿过多,引起的缺钾症状。
另外在煮玉米须水的时候,可以加入一些枸杞子一起煮,枸杞含有钾,能够避免过多饮用玉米须水造成的钾流失现象。
紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种,每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素,是当之无愧的最佳补钾蔬菜。
被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,尤其富含钾。在所有食物中,白蘑的含钾量是最高的,每百克中含有3106毫克钾元素,而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克,都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。
菠菜中含有人体所需的各种营养,且含钾丰富,每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力,还能减慢脂肪的消化,延长饱腹感,有减肥之效。
每100克海带中含钾约1503毫克,是其钠含量的22倍。此外,海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生,对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。
豆类的补钾功效在各种食物中居于上游,无论是黄豆、黑豆还是芸豆,含钾量都超过了1000毫克/百克。另外,豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效,尤其适合女性吃。
所有薯类都是钾元素的绝佳来源,所以若想要补钾,可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能够增加十倍,这一个做法就能解决饮食少钾的问题。
一份原味酸奶含有约350毫克的钾,占到了我们人体每日所需的10%以上,低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量则都不及酸奶。另外,酸奶还能增强人的消化能力,对人体起到保健作用。
少量的坚果是非常适合作为零食的,它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用。事实上,坚果中的含钾量也很可观。每100克榛子中钾的含量为1244毫克,超过了每天人体每天所需的二分之一。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克。
香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果,一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾,所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉,以补充钾元素的流失。香蕉一天吃1—2根是合适的,一般不宜超过3根。
(1)低血糖人群
玉米须是一种暂无发现副作用的药材,使用不会伤害人体,但是有一些人群不适合食用。比如,低血糖人群,玉米须具有降血糖的作用,低血糖的人群食用玉米须泡水,会使血糖降得更低,容易出现眩晕、无力的情况,因此低血糖人群最好不要食用。
(2)尿频尿急人群
玉米须有排出体内水分,利水利尿的作用,因此食用会出现尿液增多的现象,那么尿频尿急的人群食用,容易出现尿液增多,更加无法控制尿液的排放,可能会出现赶不及上厕所的情况。
(3)低血压人群
玉米须水可以利尿,有促进金属离子排出降血压的作用,因此本身血压较低的人群不宜食用玉米须,会导致血压更低,出现头晕的情况。
(4)缺钾人群
缺钾的人群容易经常感到身体疲倦、头晕目眩、手脚抽筋、四肢无力等现象,而喝完玉米水人会排尿增加,同时身体的钾离子也会随着尿液流出,如患者有缺钾病症的,同时又喝了玉米须水,会诱发缺钾现象,甚至加重病情,因此缺钾人群不宜喝玉米须水。
虽然玉米须对身体没有副作用,但是本着适度的原则,还是建议每次的用量以3—5克为好。
在饮用玉米须做的茶时,最好不要空腹喝。空腹的时候血糖降低,饮用玉米须茶会适得其反。
制作玉米须茶一般选用包裹在玉米叶内新鲜玉米须,而不用裸露在外的。如果是用风干的玉米须泡茶,要用储藏良好的,不用发霉或者有异味的。
玉米须水一天能喝几杯 玉米须水什么人不能喝
玉米须煮水
玉米须煮水真的能去胎毒吗 玉米须煮水孕妇可以喝吗
玉米须怎么煮水喝 喝玉米须水有什么好处
玉米须煮水喝的9大奇效 玉米须煮水一天喝多少
玉米须水可以天天喝吗 玉米须怎样收集和保存
玉米须水可以天天喝吗 玉米须泡水多久喝一次最好
玉米须水饭前还是饭后喝 玉米须水晚上可以喝吗
玉米须放冷藏3天能喝吗 玉米须水可以放多久
什么人不能喝玉米须煮水 玉米须煮水能去湿气吗
【玉米须泡水喝的功效】玉米须煮水的功效 玉米须
晚上可以喝玉米须水吗 玉米须水晚上喝会尿频、长胖吗?
玉米须和什么搭配好 什么人不宜喝玉米须水
经期能喝玉米须水吗 来例假可以喝玉米须水吗
玉米须泡水喝能减肥吗 玉米须泡水怎么做
玉米须能降血糖吗 玉米须煮水的做法
玉米须配什么利水消脂 什么人不宜喝玉米须水
泡玉米须水喝能否加一点红茶 玉米须一杯水一次泡多少
玉米须水什么人不能喝 玉米须煮水有什么作用
玉米须煮水的功效与作用 玉米须煮水湿气重的人能喝吗