保护视力的方法 生活中影响视力的因素
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怎样可以保护视力:1、看书写字、看电子产品时保持正确的姿势和适当的距离,要避免光线过暗或者过强。2、避免长时间的用眼,每50分钟左右休息一下3、不要经常搓揉眼部,但可以多做眼保健操,缓解眼部疲劳。4、多参加户外活动,多吃富含维生素A的食物,并且保持充足的睡眠。
生活中影响视力的因素
1、 光线。环境光线的亮度对眼睛的影响非常大,如果长时间处在太暗、太亮、反光、眩光的环境下,很容易引起视力衰退。光线不合主要有三个,第一是环境的光线本身过亮、过暗等;二是自身姿态不正确;三是光线随着环境的变化而变化。如果是在强光的环境下,可以用太阳镜或者眼罩来保护眼睛,避免强光对眼睛造成伤害。如果是暗光,则可以用合适的灯来调整亮度。
2、 行为习惯。长时间、近距离、错姿态的看书、看电脑等,都会造成眼睛负荷过重,导致假性近视。通常每次用眼50分钟就要休息,可以眺望远方或者做眼保健操来缓解疲劳。在用眼过程中身体要处于静止状态,眼睛距离书或者电脑至少30厘米。不要边走路边看书,也不要在车上看书。
3、 营养。保持饮食均衡,给身体补充充足的营养,可以适当多吃富含维生素A的食物。
4、 年龄。随着年龄的增长,视力也可能会下降。平时可以多锻炼,少看电子产品,可以延缓视力衰退。
5、 遗传、疾病。如果是遗传性视力衰退,通常在长辈中会有显现,可以到医院进行检查,谨听医嘱。
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