好习惯养好胃 日常养胃需要注意些什么?
本文已影响9.69K人
本文已影响9.69K人
合理运动
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。但是饭后立即进行剧烈活动,会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃消化功能。
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯,午饭前喝一杯,下午3点左右喝一杯,晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
保暖护养
虽是夏季,但同样需要暖胃,特别注意不要吃太多的凉性食品,不要总在有空调的房间坐着,总之要时时注意不要让胃受到风寒。下雨时温度下降,要增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
心态平静
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
饮食规律
饥一顿、饱一顿,无意间的慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
从饮食规律上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。强行改变作息、进食的时间段只会伤害健康。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。
怎么养胃最有效 养胃要注意什么
怎么养胃护胃 日常最佳养胃法
冬季喝什么粥养胃 7大伤胃习惯要当心
节假日要注意养好你的胃 养胃食物推荐
胃不好怎么调理 日常9个养胃方
养胃吃什么好 常喝10款养胃茶保胃健康
5个好习惯8种食物帮助胃病患者养胃
胃不好吃什么养胃 胃不好饮食应注意什么
养生小常识 日常六个被丢弃的好习惯
小习惯大作用 保护肠胃须养成这些习惯
平常应该怎么养胃 日常养胃有哪些方法
一口好牙需要保养 注意这5个伤牙坏习惯
养胃护胃需要多注意的小妙招
肾结石患者需要养成这些好习惯
胃不好忌什么 有胃病戒掉这些习惯
3大伤胃习惯尽量远离 保持哪些好习惯养胃
胃不好不要吃什么水果 养胃注意事项
胃病吃什么水果好 哪些习惯易伤胃
养胃吃什么好 吃什么对胃好养胃
远离胃癌养成十习惯
上班族要保持好的饮食习惯来养胃
女性保持好的饮食习惯能养胃
女性保持好的饮食习惯能养胃
哪些好习惯是要养成的
饭后需要大家注意的养生习惯
女性私处保养小习惯 女性日常要怎么注意卫生
男人制造好精子,养好这几个日常习惯
肠胃杀手!要养胃这些恶习需改正
肠胃炎需要注意什么 肠胃炎需要注意些什么
什么习惯会伤胃 我们应该如何养胃