孕妇为什么不能吃黑米
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孕妇可以适量的吃黑米,但不能吃太多会引起消化不良。
黑米当中含有丰富的营养物质和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、预防便秘。孕激素会抑制肠蠕动,到孕后期胎儿变大子宫会把直肠压变形,会出现便秘的情况,可以适当的吃一些黑米,能够改善这种现象。
黑米当中含有花青素,可以提高身体的免疫力,还含有丰富的微量元素,能够帮助胎儿的生长和发育。孕妇要注意营养均衡,饮食多样化,要多吃含高蛋白的食物比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、鸡肉等。吃含维生素高的水果比如菠萝、猕猴桃、草莓、苹果、橙子、柚子等。还要吃新鲜的蔬菜比如芹菜、菠菜等。
孕妇除了要注意饮食,还要注意自己的情绪管理,不要让自己生气会影响到胎儿。可以适量的做一些运动,比如散步等,能够帮助消化食物和帮助顺利分娩。
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