颈椎不舒服怎么缓解 颈椎不舒服如何缓解
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根据有效的调查数据显示,现在的颈椎病已经越来越年轻化了,主要是因为如今有很多年轻人因为工作压力比较大,因此较长的一段时间内都会受到颈椎病的困扰,如果颈椎出现问题之后,对于个人的健康也会产生影响。那么,颈椎不舒服怎么缓解呢?接下来就为大家解答这个问题。
颈椎不舒服怎么缓解
1、枕头适宜
枕头的宽度和肩膀同宽,中间低两端高,这样能支撑颈椎。另外要选择木板床,不能让床过于柔软。颈椎有特有的生理曲线,不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅,从而对筋骨带来损伤,平时要掌握正确的坐姿和站姿。
2、注意保暖
平时上下班时要带上围脖或者穿高领的衣服,若是受寒的话应及时喝一碗红糖生姜汤,可以祛除体内寒气。另外要掌握正确的坐姿,每工作一个小时要站起来活动10分钟,也可以做颈椎操,具体的方法是端正坐在凳子上,然后全身保持不动,只是让头部做左右前后上下运动。
3、颈椎按摩
可以使用两个大拇指对颈后面轻轻的按摩,能缓解颈椎的疲劳,让全身得到放松。另外也可以把两手手指互相交叉在一起,放在颈后来回摩擦50次,一定要注意动作的轻柔。除此之外也应该多参加一些户外活动,比如练习瑜伽游泳或者打球等。
4、药物治疗
常用的有非甾体类的抗炎镇痛药,比如芬必得可以有效的缓解局部的炎症反应,减轻局部的不适,还可以进行活血化瘀的治疗促进颈部的血液循环,有利于炎症消散以及局部代谢产物的排泄,常用的口服药物包括根痛平颗粒、通络开痹片等。
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