胃不舒服哪些食物能有效缓解

现在可以食用的食物越来越多了,可是有些人对于吃的也不会过多的讲究太多,还是觉得能吃就行,越是这样不重视饮食的积极性,身体就会出现毛病,特别是胃病就开始发作了,我们吃下肚子里的食物都要储存在胃部,要经过胃来消化,从而使得身体可以吸收到更多的营养,有些人一旦吃了生冷、刺激性的食物就会让胃产生不舒服的感觉,让人坐立不安,胃不舒服了哪些食物可以有效缓解这种情况。

一、胃不舒服吃什么

(一)南瓜

南瓜具有很好的养胃功效,它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维也非常细软,因此很容易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

1.小米南瓜粥

材料:小米1000克、南瓜300克

做法:南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟。煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

2.燕麦南瓜粥

材料:燕麦片、南瓜各适量

南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。

(二)红薯

红薯本身就有养胃的作用,其富含的膳食纤维能消食化积,还能增加食欲。但红薯能促进胃酸的分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

1.红薯饼

材料:红薯2个、鸡蛋2个、面粉、白糖若干

做法:红薯洗净、对半切,用高压锅蒸熟。蒸熟的红薯皮去掉放在瓷盆里,用木铲搅烂,边搅边加入白糖,面粉,最后加入鸡蛋。搅均匀后,揉成丸子,在切板轻轻压平。最后油锅架上(油可以不要很多,不吃油),将饼饼放入,两面各煎一次即熟。

2.栗子红薯排骨汤

栗子400克(去壳)、红薯、两根排骨400克、红枣4粒、姜2片、水8碗。

排骨洗净,切块,汆水捞起待用。栗子去壳去衣。红薯去皮,切大块,红枣洗净拍扁去核,煮沸清水,放入排骨、栗子、红枣和姜片,武火煮20分钟,转小火煲1个小时,放入红薯块,再煲20分钟,下盐调味即可食用。

(三)圆白菜

圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,还能够促进胃液分泌,保护胃黏膜,而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

手撕包心菜

材料:包心菜500克、花椒5克、干辣椒2-3只、姜片3片、蒜2瓣、盐适量、鸡精少量、油100克。

做法:将包心菜反复清洗干净,可以提前用盐水浸泡20分钟左右,这样可以有效降解叶片中的残留农药。将包心菜去帮,一片片洗净,去梗取叶撕成大片,沥干水分。将辣椒切成小段,可以用厨房用剪将辣椒剪成段,去籽。

二、缓解胃痛的方法

1.揉按腹部

两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。

2.揉内关

内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。

3.点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。

4.三餐定时定量

即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食。避免过饥或过饱,使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

5.吃饭细嚼慢咽

对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有维护作用。保健食物也会影响食物的消化。

总结:想要胃舒服,不出现毛病,除了在饮食方面要注意,还要每日三餐要固定,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食。避免过饥或过饱,使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度,在饥饿过度之后吃饭时,不要快速进食,要控制进餐速度,这样胃才不会因为过饥再饱产生负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有维护作用。胃是我们的重要器官,大家要当心。