运动前吃蛋白质还是运动后
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蛋白质是人体所需要的重要物质,运动前后吃的应该是含有蛋白量较多的食物,或是蛋白质粉,至于是运动前吃还是运动后吃,到目前为止还没有明确的答案,各有好处。
在运动前吃蛋白质类的食物或是吃蛋白粉,可以起到补充能量的作用,由于运动会消耗体内的营养,所以运动前吃适量的鸡蛋或是喝一些牛奶、蛋白质粉等,可以防止运动过于疲惫。运动后吃可以补充运动带来的能量损失,由于运动的过程中,会破坏掉一定程度的肌肉纤维,适当的吃一些蛋白质含量丰富的食物,可以让肌肉纤维更好的恢复,还能促进肌肉合成。
蛋白质有增加肌肉力量、促进肌肉形成的作用,还能提高人体的免疫力,因此不管是运动前还是运动后都适合食用,但建议与运动相隔半小时在食用,以免运动时产生不适反应。
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