运动过量膝盖疼冷敷还是热敷

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一般情况下,运动过量膝盖疼冷敷还是热敷,应在医生指导下根据膝盖疼痛的时间段进行分析。具体如下:

运动过量膝盖疼冷敷还是热敷

1、冷敷

如果是刚刚发生的急性损伤或疼痛加重,在72小时内应遵医嘱采取冷敷的方式进行改善,比如通过使用冰袋或浸湿的毛巾对患处进行敷贴,能够有效缩小血管,减轻炎症反应时,对出现的疼痛和肿胀症状进行缓解。

2、热敷

针对受损72小时后的慢性疼痛或是已经消退的急性损伤,则建议在医生指导下,进行热敷,能够有效扩张血管,促进血液循环,缓解肌肉紧张、疼痛和僵硬感。

此外,在进行热敷或冷敷时,尽量不要超过30分钟,避免对皮肤造成损伤。

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