跟腱炎是热敷还是冷敷 怎么敷才正确
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热敷与冷敷都是对于肌肉损伤有不错效果的处理方法,那么跟腱炎应该什么时候用热敷,什么时候用冷敷呢?
都可以,不同的情况采用不同的处理方式。
冷敷的作用是可以使局部的血管收缩,减慢局部血液循环,减少细胞组织的损伤和坏死,也可以减轻疼痛,减轻肌肉痉挛,减低血管壁的通透性,减轻肿胀加剧。当出现因急性暴力受伤导致的跟腱炎时,24小时之内可采取冷敷的方式缓解跟腱炎的疼痛。
热敷的作用是可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢,以达到促进病情恢复的效果。一般跟腱炎急性受伤后24小时之后便可以开始热敷,或慢性劳损的跟腱炎平时可采用热敷治疗。
1.冰敷需分次做,间隔至少30分钟或更久,每次冰敷不超过15分钟,因为冰太久会使局部血管过度收缩导致冻伤,甚至对周边血管病变者产生肢体或局部皮肤坏死。
2.冰敷以柔软,内置碎冰块参水(各一半)的乳胶囊,轻轻覆盖才能对跟腱处均匀的降温。如果拿出大块冰块冰敷,易造成关节突出处的冻伤。
3.如跟腱处有皮肤青紫,大片皮肤软组织受损,不宜使用冰敷,以防加重微循环障碍,促进组织坏死。
1.将湿毛巾放入冷水浸润后拧干,水温不宜过低,较肤温稍凉便可,将毛巾折叠合适大小敷于跟腱处,每次敷至毛巾温度变温更换,更换2-3次,间隔半小时继续。
2.毛巾冷敷时勿可以按压、搓揉,以免动作过大引起组织内部出血,加大肿胀。
1.把热水袋加热水温至60-70摄氏度,将热水袋使用毛巾或布套包裹,放于跟腱患处,一般每次热敷20-30分钟,每日3-4次。
2.不可加温过高,热水袋需有毛巾等物品间隔,不能直接与皮肤接触,以免造成烫伤。
3.可用炒热的食盐或米或沙子装入布袋中代替热水袋,重量高与患处更贴合。温度同上,不可过高,防止烫伤。
1.将两块小毛巾或纱布浸润在热水中,轮流取出并拧至半干,用手掌测试水温,不宜过烫,敷于患处,约每5分钟更换一次,共计30分钟左右。
2.可于热敷处上加盖棉垫、毛巾,以免热气失散,影响效果。
冷敷和热敷都是跟腱炎的早期简单处理治疗方法,当跟腱炎症状逐渐严重时,冷敷或热敷都无法缓解症状,应到医院就诊,在医生的指导下加以口服药物及物理治疗。切勿轻视病症,耽误治疗。
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