长期运动需要补充什么

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长期运动需要补充蛋白质、盐分和糖分,这样可以预防机体出现不适

长期运动需要补充什么

1、蛋白质

因为运动过程中肌肉组织多少会有一点损伤,在运动结束后患者体内蛋白质合成速度就会达到高峰,这是需要给予机体大量氨基酸来促进体内蛋白质合成,帮助肌肉组织进行修复。

2、盐分

其次,运动当中身体会出汗过多,这时容易造成体内盐分丢失,可以通过喝淡盐水的方式来补充体内所需要的盐分,预防电解质紊乱

3、糖分

因为机体进行大量运动后,会使体内的热量得到一定的消耗,在运动结束后,就需要及时补充体内所需要的糖分来为身体提供能量,预防不适症状发生。

除上述所提外,还需要及时给人体补充水分。

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