血虚要怎么办,血虚怎么调理
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血虚是指体内阴血亏虚的体质状态。血在脉中循行,不断地对全身各脏腑和组织器官进行营养和滋润作用,血虚则不能运化气机,容易形成气血瘀阻,表现为面色比较白,会容易头晕、心慌,手脚也会比较凉、指甲泛白,女性会容易出现月经量比较少或者闭经症状。那么,血虚要怎么办呢?下面就一起来看看吧。
血虚要怎么办
1、注意饮食
平时多吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。黑色、红色食物对补血作用大。黄豆偏寒凉,女性不宜饮用太多黄豆浆,选择喝一杯黑豆浆。先将黑豆小炒后再打成豆浆,有利于脾胃养护及养气补血。
2、药补
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。用这些中药和补血的食物,一起做成药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,有很好的养血效果。当归、阿胶等中药比较腻,脾胃功能不好的患者尽量少用,以免虚不受补。先调理好肠胃,良好的吸收能力才能促进补血的效果。
3、充足的睡眠
血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,因此,要做到注意力集中,按时作息,不要熬夜,每天保持充足的睡眠。
以上就是对于血虚要怎么办的回答。血虚了就该补血,但是不要马上盲目地用各种补品来补血,应该先找到血虚的原因,再对症下药,否则可能越补越伤身。希望这篇回答对您有帮助。
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