孕妇缺铁吃什么食物好
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其中铁元素是合成血红蛋白的重要元素,是构成人体的必不可少的元素之一,孕期缺铁会影响到自身及胎儿的健康,所以孕期应该注意铁的补充,避免缺铁性贫血。那么,孕妇缺铁吃什么食物好呢?接下来为大家解答一下。
孕妇缺铁吃什么食物好
1、富含铁量的食物
比如动物血液,羊肉,鱼肉,动物肝脏,红色瘦肉,牛肉,鸡肉以及其他肉类食物等,这些食物含有丰富的铁质,可以补充身体的营养,还能增加身体的抵抗力和免疫力。
2、新鲜绿色蔬菜
比如油菜和菠菜等,这种非肉类食物含有的铁质也是比较高的,但是菠菜含有植物酸和草酸,对铁质的吸收产生影响。孕妇在怀孕期间不但要补铁质,还要同时添加钙质,预防出现化学反应对吸收产生影响。
3、富含维生素C的食物
因为这些食物可以将三价铁转化为二价铁,使人身体对铁质的吸收有促进的作用。而且维生素也是孕妇在怀孕期间需要的营养物质之一,比如西红柿,猕猴桃,橙子和山楂等。这些水果,不仅能促进孕妇的食欲,还能促进孕妇对铁质的吸收。
知识拓展:孕妇缺铁的原因
1、孕前饮食
有很多孕妇在怀孕以前不注意对营养的补充,体内的铁储备量不足,怀孕以后对身体中铁元素的需求量增大,而因为在孕前没有好好的补充营养,储备足够的铁元素,从而会造成缺铁性贫血的出现。
2、孕期饮食
由于很多孕妇怀孕以后因为妊娠反应,从而会出现吃一些食物不适合吐的现象,而且孕妇很多时候都会有偏喜一种口味的食物,特别是一些清淡的食物。这就使得孕妇在孕期饮食中铁的吸收量不足。到了孕后期这一情况会更加严重,从而会出现缺铁性贫血。
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