五种是无在怀孕期间吃不得 孕期吃什么好
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1、吃腌制食物
腌制类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用会导致胚胎畸形,想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
2、吃“污染”食物
准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒,严重的甚至导致宝宝畸形。
3、吸烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,它会影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大,为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。
4、饮酒
较多的酒精能影响精子和卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍,也会使70%的精子发育不全或游动能力差,不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3~4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒,前一周内绝对别碰酒。
5、喝咖啡
在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈,即每天喝4杯以上的,宝宝的早产率就要上升30%,而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度,打算要宝宝的未来妈妈爸爸们还是少喝不喝为好。
1、最好防吐食物
晨吐是孕妈妈最难过也是最多见的反响之一,给孕妈妈带来相当大的痛苦。挑选适合孕妈妈口味的食物有杰出的防吐效果,养分学家认为,柠檬和马铃薯富含多种维生素,对孕妈妈尤为适宜。
2、最好保胎蔬菜
菠菜富含丰厚的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之 害。因而专家建议怀孕前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一同,菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妈妈盆腔感染、精神郁闷、失眠等多见的孕期并发症。
3、最好饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育效果杰出的锌元素就是其间一种。依据测定,在食谱一样的情况下,常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多吸取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰厚,故常饮绿茶可防贫血。
4、最好防早产食物
丹麦专家研讨标明,常吃鱼有避免早产的效果。
5、最好零食
孕妈妈在正餐以外,吃一点零食可拓展养分的供应途径。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
6、最好酸味食物
孕妈妈通常对酸味食物感兴趣,而孕妈妈吃酸也确有优点。不过孕妈妈食用酸味食物要注意挑选。山楂的养分较丰厚,但可加快子宫缩短,有致使流产之嫌,故孕妈妈最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品,孕妈妈宜食之。
7、最好临产食物
产妇临产时需求满足的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最好,美国产科医生称它为最好临产食物。
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