孕妇补铁的食物有哪些
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
铁元素是构成人体必不可少的元素之一。据调查,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。尤其是对于孕妇来说,如果缺铁的话,则会影响人体的健康和发育。可能导致缺铁性贫血的出现。那么,孕妇补铁的食物有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
孕妇补铁的食物有哪些
1、动物肝脏
孕妇补铁的食物有动物肝脏。因为肝脏中含有各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。尤其是猪肝,每100克猪肝含铁25毫克,且较容易被人体吸收。其含有大量的铁和磷,是造血的主要原料,为了避免孕妇出现贫血的情况,可适当补充铁和磷是很有必要的。
2、富含铁的蔬菜和水果
孕妇补铁的食物还有蔬菜和水果。如菠菜、樱桃、桃子、菠萝、黄花菜、南瓜等蔬菜和水果中,都含有丰富的铁元素。其中菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素,具有补血的功效。此外,菠菜中还含有丰富的叶酸,非常有利于胎儿的健康。还有黄花菜,含铁量比菠菜要高20倍。其含的营养成分,对胎儿发育非常有益,可有效补充孕妇体内所缺的铁元素。
3、各种瘦肉
孕妇补铁的食物还有瘦肉。因为蛋白质大部分都集中在瘦肉中,且瘦肉中还含有血红蛋白,可起到补铁的作用,且能预防贫血。因此,瘦肉也具有补铁的效果。
以上就是关于孕妇补铁的食物有哪些的介绍。平时应该注意铁的摄入量,尤其是在孕期,如果体内缺铁的话,则会导致面色苍白、头晕乏力,嗜睡等症状出现。希望以上内容对您有帮助。
补钙的食物有哪些 多吃这些食物补钙
孕妇补气血这些食物效果好
含铁高的食物有哪些 含铁丰富的食物居然是它们
孕妇需要补铁吗
孕妇不能吃哪些食物
六个月宝宝如何补铁 哪些食物会抑制铁的吸收
宝宝补铁的食物有哪些 第一名居然TA
孕妇补铁吃西瓜可以吗 孕妇补铁吃什么好
哪些食物孕妇不能吃
孕妇补铁的最佳时间
哪些食物不能补铁 补铁你还在吃木耳、牛奶、鸡蛋吗
孕妇补铁补血的食物有哪些食物
补钾的食物有哪些
补肾的食物有哪些
女性补铁的食疗方法有哪些
女性补铁的食物有哪些 6种食物要多吃
女人多吃哪些食物可以补铁
含铁高的食物有哪些
补锌的食物有哪些
孕妇缺钙有哪些症状 孕妇缺钙吃什么食物补充最快
补钙的食物有哪些 这些食物才最补钙
宝宝补铁的食物有哪些 这些多给孩子吃
孕妇补铁吃什么食物好 6种食物要常吃
孕妇不能吃哪些食物 孕妇不宜吃的9类食物
孕妇吃什么补铁
孕妇吃哪些水果可以补铁 5种水果能帮助补铁
补血的食物有哪些
孕期怎样补铁 孕妇要补多少铁
宝宝补铁吃什么 哪些食物补铁效果最好
【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁吃什么食物好
新生儿黄疸正常值表 新生儿黄疸正常值
螃蟹过了夜还能吃吗 螃蟹蒸熟了吃不完怎么保存
湿疹痒是怎么回事 湿疹痒可以用盐水洗吗
小暑是入伏吗 小暑和入伏有关系吗
蓝莓榨汁需要去皮吗 原来蓝莓皮居然有这么神奇的功效
什么食物补血效果最好 补血食物有哪些
身体过度疲劳的表现 过度疲劳的自我判断依据
乙肝携带者可以办理健康证吗 乙肝携带者可不可以办理
喝酒后多久才能开车
100个仰卧起坐相当于跑多久 做100个仰卧起坐需要多少
归纳导致女性不孕症的具体原因来源:39健康博客
如何养颜 排毒饮料有哪些
月经量少怎么调理食补 月经量少如何调理
铁元素缺乏会引起什么病 铁元素缺乏会出现什么疾病呢
杨桃怎么挑选才甜 杨桃不甜怎么办