晚上做完有氧运动后能吃东西吗
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晚上做完有氧运动后可以吃东西,但需要在半个小时后进食,且应以清淡为主。
有氧运动是指在运动时依靠氧气提供能量以维持运动,运动时血液会聚积在活动的肌肉处,胃肠部位血液供应不足,会导致胃肠蠕动变慢。如果做完有氧运动后立即吃饭,容易使食物滞留在胃肠中,造成消化不良,出现腹泻、腹胀、呕吐等症状。因此,在做完有氧运动后不可以立即吃饭,可以在半个小时后,等身体内的代谢功能恢复到正常状态时再进食,通常不会对胃肠造成负担。
另外,有氧运动主要是燃烧体内脂肪,促进体内新陈代谢,所以,晚上做完有氧运动后,尽量不要进食辛辣、油腻、刺激的食物,应以清淡为主,既能够补充能量,也不会影响运动效果。
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