晚上运动后能吃东西吗 晚上减脂运动后吃啥
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不少人选择晚上进行运动以保持健康的体型,那么在晚上运动后是否还能够吃东西呢?
可以吃,但是请注意摄入的量以及种类,通常不少人会在没有工作的晚上去参加运动,其中不少人会选择不吃晚餐,不仅身体的基础代谢需要能量,运动同样会消耗大量的能量,这些都需要补充,所以需要吃东西。
既然进行了减脂运动,想必体脂率是较高的状态,那么食物的选择需要尽量选择热量低的食物,像是红薯、紫薯这类高纤维低热量的食物是比较推荐的。
需要吃,特别是正餐是不能少的,即使是减脂也不代表基本的能量需求也不满足,尽量保证基础代谢充足即可。
增肌训练通常采用少食多餐的方式,晚上也是需要进行补充的,主要是针对蛋白质进行补充,以保证肌肉始终处在最佳的生长环境内,达到最佳的训练效果。
不少人选择晚上进行运动以保持健康的体型,那么在晚上运动后是否还能够吃东西呢?
需要吃,基础的三顿饭将承担身体的基础代谢所需能量的职责,加上训练后这个需求将继续增大,如果不能很好的满足需求不仅无法达到好的增肌效果,还有可能降低代谢率影响减肥。
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