晚上做什么运动好 晚上做什么运动减肥最快
本文已影响2.35K人
本文已影响2.35K人
对于现在的上班族来说,晚上是他们运动的最佳时间选择,所以很多人在晚饭后都会习惯性的做做运动,来放松一下身心,那么晚上做什么运动好呢?
倒退走路比正步走氧气消耗要高,心率也比较快,倒退走路的时候,肩膀和手臂配合走路的频率顺势摆动,从而使全身关节得到有效运动,并且走路的时候可以增强大腿后肌群和腰背肌群力量,从而起到减肥的效果。
晚饭过后一小时,我们可以尝试做做仰卧起坐,这样可以锻炼腹部和腰部的力量,快速消除这两个部位的赘肉。
转哗啦圈的过程中,呼啦圈在小腹上不停的摩擦运动,可以加速肠道蠕动的速度,很快将体内囤积的垃圾排出体外,解决了便秘的烦恼,从而起到瘦身效果,而且每次转呼啦圈坚持30分钟以上,可以消耗更多脂肪。
在晚上7点到凌晨2点间,人体内的荷尔蒙对身体锻炼反应最为激烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升,所以晚间进行夜跑可以燃烧更多脂肪,并且在跑步前喝一杯绿茶,可以补充水分,绿茶中的儿茶素通过血液循环进入全身,还能加强新陈代谢,增加脂肪氧化和能量消耗,对腹部脂肪起到一定的抑制作用。
对于现在的上班族来说,晚上是他们运动的最佳时间选择,所以很多人在晚饭后都会习惯性的做做运动,来放松一下身心,那么晚上做什么运动好呢?
晚饭过后一小时,坚持跳30到60分钟有氧操,能有效促进人体新陈代谢,并加速肠胃蠕动,从而使晚上吃掉的食物被快速代谢和吸收,并燃烧掉体内多余的脂肪,起到减肥作用。
女生晚上裸睡都有什么好处 做什么运动对乳房好
做无氧运动能减肥吗 做什么无氧运动可以减肥
早上运动对身体好吗 早上什么时候运动最好
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的最佳时间
冬季减肥做什么运动好 冬天做什么运动减肥
什么有氧运动最减肥 减肥最快的6个有氧运动
【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好 减肥期间做什么运动减肥
床上做什么运动最减肥
早晨适合做什么运动 早餐运动可以减肥吗
运动减肥怎样减肥最快 空腹运动更减肥吗
做有氧运动可以减肥吗 有氧运动减肥的原理是什么
早上运动完多久可以吃早餐 早上做运动需要注意些什么
夏天运动减肥快吗 夏季运动减肥最佳时间
什么运动减肥最快最有效 7个最有效瘦身运动
早上暴走减肥效果好吗 早上适合做什么运动可以瘦身
天冷了做什么运动最好 首选2大有氧运动
饭后多久可以运动减肥 饭后做什么运动能减肥
经期可以运动减肥吗 经期做什么运动有效减肥
什么时候运动减肥效果最好 减肥运动的四个最佳时间
春天做什么运动减肥 运动减肥要注意什么