顺产前做什么运动生的快 多做这6项运动就行了
本文已影响1.82W人
本文已影响1.82W人
很多孕妇养胎,在日常生活中及时吃吃睡睡,基本上一天是在床上度过的,一般产科医生会建议孕妇适当的运动,特别是在临产前适当的运动,有助于分娩。那么哪些运动有助于分娩呢?下面就给大家介绍有助于分娩的动作,一起了解吧。
做法:
将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。
原因:
因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
做法:
两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
原因:
宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。
特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
做法:
在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
原因:
因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
做法::
阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。
原因:
因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
很多孕妇养胎,在日常生活中及时吃吃睡睡,基本上一天是在床上度过的,一般产科医生会建议孕妇适当的运动,特别是在临产前适当的运动,有助于分娩。那么哪些运动有助于分娩呢?下面就给大家介绍有助于分娩的动作,一起了解吧。
做法:
跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。
原因:
当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
做法:
把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。
原因:
当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。
睡觉前做什么运动可以减肥 这些动作让你甩掉赘肉
做什么运动能加快顺产
青少年做什么运动能长高 这些运动增高最有效
晚上做什么运动好 晚上做什么运动减肥最快
天冷了做什么运动最好 首选2大有氧运动
有氧运动怎么做效果好 有氧运动做多久适合
孕妇做什么运动有助于顺产 这几种可以试试
做什么运动可以丰乳 做运动丰胸真的有效吗
产后做什么运动可以恢复身材 产后运动要注意什么
产后做什么运动可以缩阴?运动坚持有缩阴效果
顺产前做什么运动
做力量运动可以减肥吗 力量运动是什么运动
儿童寻常型牛皮癣运动 运动应该这样做
女性备孕期间可以做什么运动 这5种运动最适合
备孕期间做什么运动好 做好这些运动有助于备孕
做什么运动对肾有好处 做什么运动可以壮阳
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧运动和无氧运动哪个好
小孩做什么运动助长高 7项运动摆脱小矮个儿!
孕妇应该做什么运动好 孕期运动注意事项
缩阴运动多久有效,运动不如产品见效快!