失眠按摩哪里 失眠怎么按摩
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失眠不仅指入睡困难,还包括睡眠质量下降,或睡眠时间缩短,长期失眠,这很可能导致记忆力和注意力下降。导致失眠的原因有很多,当精神压力过大或患有某些慢性病时,可能会导致失眠。按摩可以在一定程度上缓解失眠,那么失眠按摩哪里?
失眠按摩哪里
失眠按摩常用的穴位有四神冲、三阴交、太极、涌泉等。这些穴位可以自己或他人帮着揉搓,睡前揉搓10分钟以上效果最明显。三阴交穴位于小腿内侧,足踝内侧尖上方三英寸,胫骨内侧边缘后方,揉三阴交会有很好的助睡眠效果。涌泉点位于脚下的中央,按摩可以放松全身,增加睡眠深度,显著改善多梦症状,对纠正失眠有很好的效果。临床上,穴位按摩最好在医生的指导下长时间按摩,并用穴位按摩,以达到效果。
失眠按摩选穴一般包括局部选穴和远端选穴。近端穴位一般可从头部的百会、风池、太阳、银堂等局部穴位中选择。远端穴位包括上肢近端穴位、内关、合谷、首三里,下肢远端穴位包括足三里、三阴交、太冲,按摩这些穴位的效果更好。目前,失眠没有专门的分类,但有很多症状,包括入睡困难、入睡后容易醒来、醒来后难以再次入睡等。
如果想缓解失眠,可以在睡觉前喝些热牛奶,对于严重失眠的患者,可以在医生的建议下,服药来治疗。希望这篇回答能帮助到您。
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