一天练多久瑜伽最好 瑜伽一天练多久最好
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生活中,越来越多的人喜欢瑜伽,练瑜伽可以修正形体。那么,一天练多久瑜伽最好?
一天练多久瑜伽最好
一天练瑜伽一小时左右最好,如果没有时间的话,每天练半个小时也可以,但一天不能超过3小时,练的时间太长了,对身体也没有什么好处,反而会导致肌肉韧带过度拉伸,导致肌肉劳损等,使机体容易产生疲劳感,影响正常的生活和工作。如果没有时间,每天坚持练10分钟,也比一周练一次,一次练两个小时效果好,练瑜伽贵在坚持。
对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。练多了反而不好,身体吃不消的。而且次数多了,身体反而不珍惜了,或者有心无力了,即使看起来练了4节课,其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习,容易受伤。
情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康,生活愉快。
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