扭伤筋了怎么快速恢复
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扭伤筋通常是由于剧烈活动,或者用力不当导致的急性扭伤,一般而言软组织损伤是不容易恢复的。那么,扭伤筋了怎么快速恢复呢?接下来为大家解答一下。
扭伤筋了怎么快速恢复
1、不要再次运动
如果自己的筋拉伤的话一定注意不要再吃运动,最好是立刻停止运动,因为再次运动的话会让自己的筋再次受到一定的伤害,所以一定要注意这一点,另外筋拉伤以后一定要记得及时去医院进行治疗,不要让自己的筋更加严重的伤害。
2、要多注意休息
筋拉伤以后休息是非常重要的,休息可以让自己的病情能够更快的康复,如果有工作的话一定注意不要去工作,因为伤筋动骨100天,我们要多休息这样对我们的身体才会有更大的帮助,让自己的身体能够更快更好地康复,避免自己的身体受到更大的伤害。
3、进行局部冷敷
筋拉伤以后我们的身体会出现肿的情况,所以在24小时内可以进行冷敷,这样可以帮助自己更好的去消肿,同时也能缓解一定的疼痛感。所以在运动的时候一定要多注意可以带一些冰袋,这样可以处理一些比较紧急的情况。
4、进行局部热敷
在扭伤筋后24小时或是48小时,可以将毛巾浸透热水或是热水袋敷在伤处,一次敷大概30分钟左右,能改善局部血液和淋巴循环,促进新陈代谢,有利于组织的修复和代谢产物及淤血的吸收,促进愈合。
5、加压包扎处理
扭伤筋若有断裂现象,可用粘膏或弹性绷带等固定包扎,以增强其稳固性,限制肌肉、韧带超常范围活动,使伤部组织能够得到适当休息,利于损伤的愈合。注意不要包扎过紧,以免造成局部血液不畅。
6、使用药物治疗
一般在扭伤筋24小时后可以使用一些祛瘀消肿的药物或药酒敷在伤处,可以帮助淤血扩散,帮助恢复。如果扭伤筋后如果疼痛感强烈,或是损伤较为严重,要及时的就医检查治疗为好,或是在医生指导下使用一些舒筋活血、化瘀止痛的药物。
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