大腿肌肉拉伤怎么快速恢复,大腿肌肉拉伤怎么恢复快
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大腿肌肉拉伤是平时运动当中比较容易出现的现象,由于大腿部位肌肉含量丰富,肌肉比较粗壮有力,在运动过程中属于快速收缩、发力的部位,所以容易受到损伤。大腿肌肉拉伤后典型表现是运动后出现大腿部位的疼痛、肿胀、功能受限,甚至严重影响到行走。那么,大腿肌肉拉伤怎么快速恢复呢?下面就让我们一起来看看吧。
大腿肌肉拉伤怎么快速恢复
1、冷敷
出现大腿肌肉拉伤48小时内,第一时间进行冷敷治疗,建议使用冰块之类的冷冻物品持续30分钟以上,切记使用凉水冲洗。目的是为了减缓受伤部位的血液循环,减少肌肉内部出血,接下来的肿胀就会减轻很多。
2、减少活动
受伤后3-5天内尽量减少受伤部位的活动,可以同时内服三七等消炎类的药物,目的是尽快使受伤部位伤口愈合。
3、热敷
大腿肌肉拉伤3天之后,采用热敷,比如暖水袋、炒盐、膏药等,5-7天之后可进行适度的红花油、按摩、针灸等,目的是加快受伤部位的血液循环,提供充足的营养。
4、慢走练习
出现大腿肌肉拉伤后再感觉不到疼痛的情况下可进行慢走练习,一般在7天之后,先慢跑预热受伤部位,然后适度拉伸,逐步加大动作幅度,进行有序的运动恢复。目的是要让受伤肌肉群保持活力,并在此基础上加快代谢过程,提高恢复效果。
以上就是对于大腿肌肉拉伤怎么快速恢复的回答。大腿肌肉拉伤在恢复过程中,应遵循循序渐进,防止恢复不当,再次进行剧烈运动引起再发的损伤。如果肌肉反复损伤,会导致肌肉的纤维化,影响将来肌肉的功能。希望这篇回答对您有帮助。
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