韧带拉伤怎么办恢复快 4个方法千万得知道
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运动过程中经常会出现一些意外,韧带拉伤就是比较常见的一种,如果出现韧带拉伤第一时间就要停止运动,以免病情严重,那么韧带拉伤怎么锻炼恢复正常?
当发现自己韧带拉伤时,一定要第一时间终止运动,不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。
当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。
值得注意的是,冷敷的时间不要过久,在15—20分钟内比较好,在冰敷的时候不要随意的乱动,这样才能让冰敷发挥最大的效果。
经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。
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