减肥可以喝牛奶吗

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牛奶是人们日常生活中喜爱的食物之一。营养丰富，容易消化吸收，是最理想的天然食品。那么，减肥可以喝牛奶吗？接下来为大家解答一下。

减肥可以喝牛奶吗

减肥可以喝牛奶，但是牛奶最好是以脱脂牛奶为主，因为全脂牛奶当中也含有一定的脂肪，这样不利于减肥。牛奶当中含有很多的蛋白质和钙质，减肥期间有的人盲目的节食很容易造成钙质流失过快，因此这样适当的喝牛奶其实是对人体有好处的。减肥需要遵循科学的方法，避免采用节食的方式进行减肥，以防出现严重后果，比如营养不良，低血糖，甚至发生严重感染的可能。减肥期间注意合理饮食，同时配合加强锻炼，可以起到很好的减肥效果。

知识拓展：什么时候喝牛奶比较好

1、晚上

其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

2、睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

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