如何减肥最有效 教你八个按摩减肥步骤
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
如何减肥最有效?减肥是女性生活中不可缺少的话题,但很多人苦于找到比较安全健康的减肥方法,其实通过按摩减肥就很不错的,按摩减肥是通过按摩刺激某些穴位,进而加速机体代谢、疏通经络等,以达到减肥的目的。下面小编就教大家八个按摩减肥步骤,一起来看看。
第一步:从腿部开始
将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
第二步:臀部至背部
双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
第三步:腹部
两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
第四部:手臂
往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步:颈部
头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
第六步:脚跟
往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
第七步:膝窝
屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。
第八步:大腿根
双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。
按摩减肥效果如何?怎样按摩能减肥?
水肿怎么减肥最有效 3个方法教你快速消肿
睡前按摩有助于减肥
跑步机减肥有效吗 跑步机减肥有效果吗
按摩背部能减肥吗 背部怎么按摩可以减肥
按摩减肥为什么瘦得快 按摩减肥的原理是什么
如何科学减肥最有效 怎么减肥健康科学
教你八式瑜伽 减肥又解压
怎样才能减肥最快最有效 如何快速有效的减肥
按摩肚脐周围能减肥吗 怎么按摩肚子能减肥
青汁怎么喝减肥最有效 如何喝青汁减肥
冬天如何减肥最快最有效 冬天怎么减肥最快
按摩肚子能减肥吗 按摩肚子减肥手法图解
如何减肥最快最有效 揭秘有效减肥的方法
按摩减肥的方法
八个最佳减肥好方法
如何正确跑步减肥的效果
按摩减肥有副作用吗
蜂蜜白醋减肥法有效吗 蜂蜜白醋水减肥法步骤
冬季如何运动减肥最有效
腹部自己按摩怎么减肥吗 腹部减肥按摩图解
春季八招最有效减肥
怎么减肥最快见效 如何才能最快减肥
如何减肥效果最快
如何有效减肥
中医按摩帮你摩掉多余脂肪 按摩帮助减肥
按摩减肥会损伤子宫吗 如何按摩保养子宫
每天按摩肚子能减肥吗 怎么按摩肚子减肥
如何运动最有效减肥呢?
精油减肥按摩手法