哥本哈根减肥法有用吗
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在网上兴起的哥本哈根减肥法受到很多爱美减肥人士的追棒,纷纷的使用哥本哈根减肥食谱。究竟这个减肥方法的食谱能否帮助快速减肥瘦身呢?哥本哈根减肥法有效吗?
哥本哈根减肥法是有用的。
哥本哈根减肥法可以通过严格控制碳水化合物的摄入,改变饮食习惯,来改变体内新陈代谢从而达到减重的效果。
哥本哈根减肥法原理就是每日的三餐中摄入不足量的糖,然后靠肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。摄取的碳水化合物越少,身体就会燃烧更多的蛋白质与脂肪,从而达到减肥的效果。
如果严格按照哥本哈根减肥食谱执行,每天摄入的热量在600大卡左右,而一般人每天热量消耗是在1650大卡,所以可以消耗体内脂肪3.9-5.5磅,因此13天可以帮助瘦7-20斤。不过在结束后恢复饮食会出现反弹情况,因此要想保持减肥效果还要防止反弹的出现。
哥本哈根减肥法其实说到底也是一种节食方式,依靠减少食物以及食物中热量、糖、盐、油和脂肪等摄取量,进而达到让身体消耗脂肪的目的。减肥期间的新陈代谢是放慢了的,如果恢复饮食之后暴饮暴食,代谢没有调整过来,消耗不了热量自然就会储存堆积起来,会导致体重反弹,甚至更胖。因此在恢复饮食时,不要暴饮暴食,要合理的慢慢恢复正常饮食,同时注意避免摄入过多高热量食物。
想要保持哥本哈根减肥法的减肥效果,建议可以坚持运动,运动可以帮助消耗身体多余热量,燃烧脂肪。
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