喝水减肥法时间表 喝水减肥法有用吗
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现在网上有一个喝水时间表的减肥方法非常火,据说只要按照那个时间来喝水,就能够起到减肥的作用,那到底是什么方法呢?
经过一晚上的睡眠之后,体内的水分已经消耗殆尽了,此时人体处于一个“缺水”的状态,因此在起来之后,大约7点左右,可以先喝200毫升-250毫升的水,可以起到促进身体血液循环,提高人体新陈代谢的作用。
在中午吃饭前半个小时,大约为11:30的时候,此时可以喝一杯200毫升-250毫升的水,从而可以为人体提供一定的饱腹感,帮助人体减少接下来的正餐摄入量,以此来起到控制热量摄入,促进减肥的作用。
下午3-4点的时候,是人体消耗比较大的时候,此时很容易出现饥饿、饥渴的感觉,因此建议在这个时候可以喝一杯200毫升-250毫升的水,从而为人体补充一定的水分,并且也可以在一定程度上缓解身体的饥饿感。
而在吃晚饭之前,大约6点的时候,此时也可以喝一杯200-250毫升的水,因为晚上的活动量是比较小的,所以此时喝一杯水的话也能促进肠胃的蠕动,并能增加一定的饱腹感,从而减少接下来的正餐摄入量。
有一定的促进作用。
水是没有热量的,而且多喝水可以促进身体的新陈代谢,加快脂肪的燃烧,而且水还能够为人体提供一定的饱腹感,从而帮助人体减少对高热量、高脂肪食物的摄入,所以对于减肥来说是有一定促进作用的。
但是能不能减肥最主要看的还是长期热量的摄入与消耗,如果在喝水的同时,热量摄入已经超标的话,那么就起不到很好的减肥作用了。
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