花生生吃好还是熟吃好 花生怎么吃最健康
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花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物,每天吃适量生花生对身体极好,那么花生是生吃好还是熟吃好?
花生米生吃,熟吃都行,但是,熟花生的营养成分比生花生米差些。炒炸花生米营养更差。所以追求营养还是生吃好,不过花生生吃也有不好的地方。
花生在地里生长时,其外壳多被病菌或寄生虫卵污染,生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米,还会患流行性出血热。另外,花生米里含有大量脂肪,如果过多生食还会引起消化不良,腹痛腹泻。
花生米经过火炒或油炸以后,其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化,这样其营养价值和药用价值也就很低了。
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