什么饮料比较健康
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
炎炎夏日,怎能少了饮料。超市里的饮料种类繁多,当中不少还打着”健康“的名号,但这些饮料是否真的健康?但这些饮料是否真的健康?其实,我们可根据饮料瓶身标签上的关键字和指标来看。接下来就请跟我一起详细探究下什么饮料更健康吧。
果汁(浆)VS果汁饮料VS果味饮料
关键指标:纯度(即原果汁含量)。
果汁(浆):果汁含量达到100%,最大程度保留纯果汁的营养成分。
果汁饮料:果汁含量≥10%。
果味饮料:果汁含量不低于2.5%即可,主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。
健康价值排名:果汁(浆)>果汁饮料>果味饮料。
纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料
关键指标:蛋白质含量。
纯牛奶:新鲜牛奶经消毒处理后的饮料,蛋白质含量≥2.9%。
奶制品:如酸奶,蛋白质含量同样≥2.9%。
含乳饮料:如各种乳饮料等,蛋白质含量津1.0%左右。
健康价值排名:纯牛奶≈奶制品>含乳饮料。
关键指标:茶多酚含量。
茶饮料:最大程度上保留了原茶汁的风味和营养,茶多酚含量约300毫克/千克。
调味茶饮料:包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料,茶多酚不到100毫克/千克。
健康价值排名:茶饮料>茶味饮料。
纯净水VS矿泉水VS苏打水
纯净水:纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分,并不含任何添加物且可直接饮用的商品水,成分几乎近于H2O,是一种安全、卫生和健康的饮用水,但其营养成分不如矿泉水。
矿泉水:真正的矿泉水来自于地下水,不受污染、水质佳,矿物质含量丰富,如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等,有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。
苏打水:苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液,可呈弱碱性,在医学上可外用消毒杀菌,也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒,但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。
总的来说,以上3种水健康价值排名:矿泉水>纯净水>苏打水。
炎炎夏日,怎能少了饮料。超市里的饮料种类繁多,当中不少还打着”健康“的名号,但这些饮料是否真的健康?但这些饮料是否真的健康?其实,我们可根据饮料瓶身标签上的关键字和指标来看。接下来就请跟我一起详细探究下什么饮料更健康吧。
不论是品茶、冲咖啡,饮料的品种千变万化,但它的基本内容一定离不开水,水如同空气一般,对人们来说是一种司空见惯的液体,在通常情况下不被人们作为特殊意义的饮料,但是水确实是第一饮料。
水具有抑制食欲的作用,如果觉得饿了,不如来杯水吧,因为水可以稀释增高食欲的胃酸,这样可以有效抑制和避免快速进餐而导致吃太多的弊端。
饮用水中富含镁离子,溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡,所以我们应尽量从水中及食品中摄取镁离子。
口臭的一部分原因是胃肠道中的残留物没有及时排出,产生异味并通过呼吸道排出体外。喝水可以加快体液循环,促进新陈代谢和废物排出。
睡前饮用一杯水,可以预防容易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心脏疾病是血液的粘稠度过高而引发,这是因为熟睡过程中,人体呼吸和出汗带走水分,导致血液中的水分减少,血液粘稠度变高。睡前适当补充水分有助于心血管病人预防危险。
冬天吃什么菜比较好 常吃6种辣味食物益健康
健康饮食要怎么做 健康饮食牢记四高两低
【晚餐吃什么比较健康】晚饭吃什么比较健康 晚上吃什么比较健康
韭菜怎么吃比较好 如何健康养生
经期如何护理私处比较健康
如何健康饮食 健康饮食原则避开错误习惯
煲白鸽汤放什么配料比较适合 鸽子汤禁忌放什么调料
喝什么饮料比较健康
吃泡面健康吗 泡面如何吃比较健康
电脑族该如何护眼比较健康
上班族到底该吃什么比较好 午餐这样吃更健康
健康的养生方法哪些比较有效
如何做到健康饮食 春节健康饮食注意
怎样给孩子吃鱼比较健康
如何远离亚健康比较有效
孕妇可以喝什么饮料 孕妇也要消暑一下!6种健康饮品教孕妈妈怎么喝
补血的食物哪种比较健康
补血食谱有哪些比较健康
肝肾阴虚怎么健康养生 吃啥比较好
北京中小学健康食堂标准:禁售碳酸饮料