吃泡面健康吗 泡面如何吃比较健康
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泡面是生活中常见的一种速食,很多人喜欢吃,但很多人都说泡面不健康,大家都不知道吃不吃了,那么吃泡面健康吗?
不太健康。
泡面指的是一种可以在短时间内用热水泡熟食用的面制食品,通常由面饼、调料包及油包组成,虽然含有人体必需的水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养素,看起是营养较为全面。
但由于泡面的面饼大多都是经过油炸的,并且蔬菜包都是经过脱水的,导致泡面中的碳水化合物、脂肪的含量较高,而蛋白质、维生素、矿物质的含量较低,因此泡面的营养是不均衡的,要是长期食用容易引起营养不良。
根据情况看。
人体一天的日常活动就能消耗2000-3000大卡的热量,而每100克的泡面含有436大卡的热量,虽然说属于热量较高的食物,但一份泡面一般在100克左右,一般来说,单纯吃一份泡面通过日常活动就能消耗掉的,并不会引起发胖。
但一份泡面并不能提供人体一天所需的能量,要是食用过多的泡面,或者摄入的其他食物热量也较高的话,可能就会引起发胖的情况,因此吃泡面是否会发胖,需要根据具体情况来看。
建议1-2周吃一次。
虽然说泡面含有很多添加剂,但只要是正规的品牌,所含的添加剂都是合法使用,不会超过食品添加剂相关国标中的限量,所以不需过于担心。
但由于泡面中的营养不均衡,并且热量较高,要是频繁食用,可能会引起营养不良或者发胖的风险,不利于身体健康,因此建议1-2周左右吃一次即可。
由于泡面的危害主要是营养不均衡以及容易引起发胖的风险,建议在吃泡面的同时,食用一些蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物,以保证机体摄入的营养均衡。
其次人体的热量可以通过运动消耗,因此当食用了高热量的泡面后,可以进行一些运动来将多余的热量代谢掉,从而避免发胖。
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