高血压喝什么果蔬汁
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高血压在很多情况下可以说是吃出来的病,所以防治高血压的关键是进行饮食调理。总的来说,高血压患者的饮食应该少量多餐、控制食盐摄入、多吃蔬菜和水果,忌食油脂食品以及忌过量食用高蛋白质食物。
多吃水果和蔬菜有助于人体补充防治高血压的关键营养素:镁元素富含于香蕉、菠菜,有抑制血管平滑肌的收缩,扩张血管,降血压;钾元素富含于土豆、柚子、苦瓜中,有助于平衡细胞内外压力,缓解钠盐对人体的损害;维生素C富含于橘子、猕猴桃、油菜、番茄中,具有保护动脉血管免遭有害物质的损害;膳食纤维富含于芹菜、茼蒿、洋葱、苦瓜等蔬菜中,有助于人体排除体内多余的脂肪,降低患上2型 糖尿病的机会。接下来就为大家介绍几种适宜高血压人群饮用的鲜榨果蔬汁。
材料:西芹25克、菠菜100克、胡萝卜100克、牛奶150毫升;
做法:1.西芹择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;菠菜洗净、去根,放入沸水中迅速焯一下,捞出晾凉,切段。2.将上述食材连同牛奶一起放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。
功效解析:西芹+菠菜=保持血压稳定,防止血压升高。西芹含有钾、芹菜素等有益成分,可帮助排除体内多余的钠盐;菠菜含有榭皮素、叶黄素、钾等,保持血压稳定。
材料:葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜适量;
做法:1.草莓去蒂洗净,切成小丁;葡萄柚、橙子去皮,切丁。2.将上述食材放入果汁机中,加入适量饮用水搅打,打好后加入蜂蜜调匀即可。
功效:草莓与葡萄柚富含钾,钾能够将体内多余的钠排出,从而达到预防高血压的作用。
材料:猕猴桃150克、橘子150克、蜂蜜适量;
做法:1.猕猴桃去皮,切小块;橘子去皮,切小块。2.将上述食材放入果汁机,加入适量饮用水搅打均匀,然后调入蜂蜜即可。
功效:猕猴桃和橘子含有丰富的钙、钾、维生素C等成分,能够帮助高血压患者降低血压。
高血压在很多情况下可以说是吃出来的病,所以防治高血压的关键是进行饮食调理。总的来说,高血压患者的饮食应该少量多餐、控制食盐摄入、多吃蔬菜和水果,忌食油脂食品以及忌过量食用高蛋白质食物。
材料:苹果120克、西兰花80克、橘子1个,芹60克,果糖少许;
做法:将苹果洗净去核后带皮切成块,西兰花洗净切块,橘子去皮和子,芹菜洗净切段,一起放入榨汁机中榨汁,再加入果糖和80毫升凉开水搅匀即可。
功效:保护眼睛,改善视力,降压安神,清热利尿。芹菜中含有的胡萝卜素和维生素C比茎多,因此榨汁时不要扔掉。
材料:梨子200克、柚子150克、蜂蜜少许、冰块少许;
做法:将梨子洗净去皮和核后切成小块,柚子去皮后切成小块,一起放入榨汁机中榨汁,再加入50毫升凉开水、蜂蜜和冰块拌匀即可。
功效:降低胆固醇与血压,预防动脉硬化。
材料:香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰块少许;
做法:将香蕉去皮后切成小块,甜瓜去皮和子后切块,一起放入榨汁机内榨汁,再加入牛奶和冰块搅匀即可。
功效:香蕉有降低血压的作用。有奶有抑制血压升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一,它对人体的造血机能有显著的促进作用,对女性来说是很好的滋补水果。
材料:桃80克、芹菜40克、无籽葡萄120克,冰块少许;
做法:将桃子和芹菜洗净后切小,与洗净的无籽葡萄一起放入榨汁机内榨汁,再加入80毫升凉开水和少许冰块搅匀即可。
功效:预防高血压,消除焦躁,改善便秘。桃子有调节血脂,将胆固醇和血糖的作用,而且富含的维生素C能提高机体免疫力。
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