吃松子可以治疗便秘吗 便秘吃多少松子合适
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便秘是一种很常见的疾病,基本上人人都曾出现过不同程度的便秘,大部分人会选择食疗方式来解决,而松子是一种润燥滑肠的坚果类食物,那么吃松子可以治疗便秘吗?
可以。
松子中富含油脂,有滋阴润燥、滑肠通便的作用,在一定程度上能缓解便秘,而且松子通便作用缓和,尤其适合老年便秘患者、体虚便秘患者食用。
一天吃20-30克即可。
虽然松子有润燥滑肠的作用,但是松子微温,过多食用易出现身体上火、口干舌燥等身体不适的症状,因此不建议多食,正常成年人一天以20-30克左右为宜。
食材:黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁各10克,大米50克,冰糖适量。
做法:
1、黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟,碾碎,混匀。
2、锅置火上,放大米和适量水,大火烧沸后改小火,煮成粥。
3、待粥将煮熟时,放入剩余材料,小火继续熬煮10分钟即可。
食材:松子仁30克、大米100 克。
做法:
1、松子仁洗净;大米洗净,浸泡30 分钟。
2、锅置火上,放入大米和适量水,大火烧沸后改小火,熬
煮成粥。
3、待粥快煮熟时,放入松子仁,搅拌均匀,待粥煮熟时关火
即可。
食材:松子仁15克、豆腐200克、彩椒35克,干贝12克、葱花、姜末各少许,适量调料盐、料酒、生抽、老抽、水淀粉、食用油。
做法:
1、彩椒切片,豆腐切长方块。
2、热锅注油,放入松子仁,炸香后捞出,放入豆腐块,炸至呈微黄色,捞出。
3、锅底留油,下入姜末,放入干贝,淋入料酒,倒入彩椒、清水,放入盐、生抽、老抽,倒入豆腐块,煮约2分钟,倒入水淀粉,拌至汤汁浓稠,盛出。
4、撒上松子仁,放入葱花即可。
1、肝胆功能严重不良者应慎食。松子富含油脂,会影响胆功能的正常运作,因此,如果小孩的胆功能存在障碍时,不建议食用松子。
2、松子性温,有润燥滑肠的作用,因此便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者不宜食用。
3、变质的松子不宜食用。发霉的松子中存在大量的毒素,对人体有一定的危害作用,危害身体健康。
4、松子不宜与羊肉同食。这两种食物都属于偏热性的食物,两者多食易引起腹胀、胸闷感。
便秘是一种很常见的疾病,基本上人人都曾出现过不同程度的便秘,大部分人会选择食疗方式来解决,而松子是一种润燥滑肠的坚果类食物,那么吃松子可以治疗便秘吗?
便秘宜吃山药、玉米、大米、桑葚、松子、甘薯、糙米、燕麦、香蕉等膳食纤维含量丰富的食物,在饮食上应多摄取高蛋白、高维生素。
多喝水可以促进肠道的蠕动,加快食物的消化及吸收,而且还可以软化大便,促进粪便的排出。
酸奶中的乳酸菌等活性菌群可以促进肠道的蠕动,消除肠道的有害抗菌,进而促进体内废物的排出。
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