吃苹果有什么好处 常吃苹果身体竟会发生这些变化
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
苹果物美价廉,含有多种有益于人体的营养物质,但怎样吃对身体更好呢?常吃苹果有什么好处?下面一起来看看吧。
苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。
低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。
早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。
苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
1.肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。
2.别吃苹果核
苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系,但长期这样吃会对健康不利。
3.早上不要只吃苹果
早餐不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。
4.最好是削皮
苹果皮上的农药残留比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。
除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。
天气慢慢变冷,脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃,减少胃肠道刺激,能防治内热、治腹泻。
材料:苹果2个
步骤 :
1、苹果洗净去皮去核后切成小块;
2、在煮锅里加适量清水,放入苹果块,大火煮开后转小火继续煮;
3、苹果煮软后就能吃啦,可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖。
秋冬天气候干燥,很容易感冒咳嗽,可以将苹果和梨一起炖,有润喉清肺的功效。
材料:苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量
步骤 :
1、银耳用热水泡软,备用;
2、苹果切块、梨切块;
3、煮锅中倒入适量的水后,放入苹果、梨;
4、用大火煮至沸腾后,倒入泡发好的银耳,小火慢炖10分钟即可出锅;
苹果醋能养颜护发,减肥去脂肪,对于保持身材很有帮助。
材料:3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤 :
1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;
2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;
3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了。
孕妇吃苹果有啥好处 苹果什么人不宜吃
清宫后可以吃苹果吗 苹果这么吃不仅心情好还瘦身!
苹果煮了吃好还是生吃的好 苹果煮着吃有什么好处
感冒咳嗽能吃苹果吗 多吃苹果有什么好处
孩子爱吃苹果好吗 苹果有哪些好处
青苹果吃了有哪些好处 吃青苹果有什么作用
苹果用什么清洗干净 吃苹果对皮肤有好处吗
多吃苹果有什么作用 每天吃苹果好处
苹果吃太多有什么坏处 人一天吃几个苹果最好
消化不良吃苹果有用吗 苹果和什么一起吃助消化
常吃苹果的好处 苹果怎么吃
吃苹果有什么好处 吃苹果能减肥吗
苹果切开多久不能吃 苹果吃了有什么好处
吃完橙子可以吃苹果吗 食用苹果有什么好处
苹果蒸着吃有什么好处 苹果的美味吃法
晚上锻炼完能吃苹果吗 运动后吃苹果有什么好处
常喝苹果醋有什么好处 苹果醋的功效与作用
吃蒸苹果有什么好处 蒸苹果有哪些功效
每天早上空腹吃1个苹果,身体竟会发生这些变化!
早上空腹吃苹果有什么好处和坏处 每天吃苹果的最佳时间