吃什么菜补钙最快最好 哪些蔬菜可以补钙好
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
众所周知,钙质是促进人体生长发育和维持人们日常活动、身体健康必不可少的物质,缺钙会导致骨质疏松、鸡胸、O型腿等多种问题。在日常饮食中,也要注意多吃补钙的食物,下面我们就来看看吃什么菜补钙最快最好。
吃什么菜补钙最快最好
1.芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,尤其值得一提的是,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜。
2.芥菜
芥菜的钙含量非常高,并且还非常丰富的维生素,所含有的维生素种类是非常多的。比如说维生素A、维生素C。它是一种非常开胃消食的蔬菜,并且有一定的解毒消肿的功能。
3.卷心菜
卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及贫血患者应当多吃。
4.菠菜
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
5.紫菜
紫菜有很好的提高免疫力的作用,紫菜含有的碘量非常高,并且有非常丰富的胆碱和钙铁物质,还有增强记忆力的作用。对于促进骨骼保健,预防肿瘤也有很好的效果。
6.黑木耳
黑木耳是降血压的良品,其实除了降血压功效外,它的补钙能力也很强。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。除了补钙,它还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。
冬季补钙多吃六蔬菜
补钙吃什么食物补的快 补钙的好处
如何健康补钙 哪些食物补钙效果最好?
补钙的蔬菜有哪些 这5种吃起来
【孕妇补钙吃什么蔬菜】孕妇吃什么蔬菜补钙最好
多吃什么食物可以补钙 吃什么最补钙
儿童补钙什么最好 儿童补钙什么比较好
冬天补钙吃什么最好 补钙5大高招
更年期补钙吃什么好 日常4种补钙菜
缺钙吃什么蔬菜好
吃什么菜补钙最快最好
怎么样不钙效果最好最快 餐桌加道菜全家一起补足钙
补钙吃什么好 如何快速补钙
吃什么蔬菜补血效果好 什么蔬菜最补血
吃什么食物补钙 补钙最好吃什么
补钙的蔬菜 用它来补钙,省钱又有效!
补钙吃什么食物 这些食物最补钙
哪些蔬菜补血效果最好 补血食物吃多少好
缺钙吃什么补的最快
补钙的食物有哪些 推荐4款蔬菜补钙食谱
吃什么蔬菜补血效果最好 这些蔬菜的补血功效好
老人补钙吃什么好 老人补钙五款食疗菜谱
补钙误区都有哪些 吃什么可以补钙
孕妇缺钙吃什么补钙最快
缺钙吃什么补的最快 缺钙吃什么比较好
这些蔬菜居然能补钙
补钙的蔬菜水果有哪些 八类补钙食物分享你
老年人补钙吃什么食物最好 补钙的食物有哪些
补钙吃什么好 女性如何快速补钙
上班族多吃蔬菜补钙可护眼