缺铁性贫血吃什么食物 吃什么可以补铁
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缺铁性贫血属于比较常见的贫血疾病,缺铁性贫血是因为身体缺乏铁元素,所以造成造血不足,所以我们应该多吃含有铁元素的食物。下面就为大家介绍缺铁性贫血吃什么食物。
缺铁性贫血吃什么食物
1.桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
2.瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
3.葡萄
葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
4.木耳
木耳中含有丰富的铁元素,而常吃一些木耳,不仅能够补充胶质,吸附血管内部的毒素垃圾排除,保护血管健康。而且,还可以起到补铁的效果,预防缺铁性贫血的发生,对身体健康非常有好处,对一些缺铁性贫血的人群来说,可真的是有福了。
5.动物肝脏
动物肝脏中铁的含量极高,而且比较容易吸收。此外,常吃动物肝脏,可以为机体提供足够的造血塬材料,使人面颊红润、精神振奋。猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等,可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能,防止缺铁性贫血和佝偻病。
6.黄花菜
黄花菜是生活中常见的一种蔬菜,营养价值非常的高,其中富含维生素a、维生素c以及这种微量物质。而且其中的含铁量也是非常高的,坚持食用一些黄花菜,能够帮助起到养生保健的功效,同时也可以补充铁元素,预防缺铁性贫血的发生。
7.红枣
红枣性味甘温,归脾肺经,有补中益气,养血安神功效。用于血虚、萎黄、肌瘦、精神不安等。适于缺铁性贫血、紫癜、白细胞减少症等辅助治疗。
通过以上的介绍,相信对缺铁性贫血吃什么食物已经有了更多的了解了,希望以上内容能够帮助到大家。
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