预防高血脂的饮食建议
本文已影响9.08K人
本文已影响9.08K人
我们的生活已经慢慢的被慢性病打乱,而患有慢性病往往最主要的因素是由于不健康的饮食习惯、生活方式造成的。针对对高血脂患者如何饮食呢?如何饮食预防高血脂,下面给出一些小建议供参考一下。
预防高血脂的饮食建议
1、多吃新鲜蔬菜与水果
蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。
2、多吃大豆食品
大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。
3、多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。
4、多食含钙食物
美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。高血脂饮食含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
5、宜多食含钾食物
钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。高血脂饮食含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、多食具有降脂作用的食物
如山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘、洋葱、大蒜、香菇、木耳、大豆及制品等。
性早熟的饮食建议
乳腺癌最基本的饮食建议 乳腺癌应该这样预防
哺乳期饮食上的建议
宫颈癌最基本的饮食建议 宫颈癌应该怎样预防
神经衰弱的饮食建议
预防肺癌的八个建议
遗精最基本的饮食建议 遗精应该这样预防
糖尿病最基本的饮食建议 糖尿病应该怎样预防
平时怎样预防高血脂 高血脂症要怎么预防
红眼病最基本的饮食建议 红眼病应该这样预防
眼睑“小米粒”或是高脂血症惹祸 预防靠少脂饮食
给糖友们的饮食建议
高血糖的饮食建议
肝硬化的饮食建议
淋巴瘤最基本的饮食建议 淋巴瘤应该这样预防
高脂血症吃什么食物好 如何预防高脂血症
预防高血压科学饮食
白内障的饮食建议
小儿厌食的饮食建议
湿疹的饮食建议
早泄最基本的饮食建议 早泄应该怎样预防
青光眼最基本的饮食建议 青光眼应该这样预防
呼吸衰竭的饮食建议
高血压健康饮食建议,这样吃才能降血压
肩周炎最基本的饮食建议 肩周炎应该这样预防
破伤风的饮食建议
高血脂的饮食禁忌
牛皮癣的饮食建议
狂犬病最基本的饮食建议 狂犬病应该这样预防
手足口病的饮食建议
怎么吃阿胶效果好 阿胶的功效与作用
五成年轻人选择“扛”病 肠胃病、颈椎病最常见
洛神花可以和薄荷叶一起泡吗 洛神花一次泡几朵
飞蚊症手术可以治愈吗 飞蚊症手术能治愈吗
癌症有什么症状 盘点不花钱的防癌小秘方
坐月子可以吹空调吗 坐月子能不能吹空调
喝酒后肌肉酸痛是怎么回事 喝酒后肌肉酸痛是什么原因
产后怎么去妊娠纹最有效 去除妊娠纹最有效的方法是什
感冒喉咙痛吃什么水果 吃什么水果对感冒喉咙痛好
冬枣的营养物质是什么 冬枣的功效与作用是什么
吃饭前要不要喝汤,饭前喝汤的好处有哪些
九款养生汤滋润护肤
脸上长暗疮很硬消不了怎么办 脸上长暗疮很硬消不了怎
眼皮跳怎么回事 预示哪些如何治疗
红心与白心火龙果区别 怎么选火龙果比较好