女人最重要的是气血,补血吃什么最好?
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
一、女性补血应该注意什么
饮食不当
饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了.引起气血亏虚。
睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气 血 不 足。
劳欲过度
体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外.脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
二、补血美食推荐:
鲤鱼补血汤
黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。 鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。 将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。 红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。 水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分
鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的作用,适用于贫血引起的头晕眼花。
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。具有补心血、健脾胃的作用,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
三、补血食材:
主食及豆类的选择
紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
肉蛋奶的选择
猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
蔬菜的选择
黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
其他
黑芝麻、松子、红糖等。 饮食禁忌忌吃生冷性凉之物。
女人补气血的粥有哪些 6种最快补气血养生粥
女人贫血吃什么补血最快最好 7种食物帮你补血保健
补气血吃什么食物最好呢
什么人最易气血不足 气血不足怎么补气血
女人气血不足是什么原因 补气血吃什么好
什么中药补气血最好
月经期的女人吃什么好 这物补血最好
女人吃什么补气血最快最好 女人多吃这10种食物,越活越漂亮
补血的食物有哪些?女人吃什么补血最快
女人贫血怎么办?吃什么补血最快?
女人吃什么补气补血 女人气血不足的原因
贫血的人吃什么补血最快?
女人吃什么水果最补血 8种水果补血效果好
女人什么时候补血最好 女孩最该吃的和最不该吃的
贫血的人吃什么补血最快
男人吃什么补气血最好
经后补血吃什么好 哪些食物最补气血
女人贫血吃什么补血最快 这11种食物补血
女人经期吃什么补血 经期吃什么补血最快
产后出血怎么补血 产后补血补气吃什么最好
贫血的人吃什么补血最快
喝什么补气血效果最好 补气血一定要看看
女性朋友吃什么补气补血最快
贫血的人吃什么补血最快
女人用什么样的方法补血最好
女性补血吃什么最好
血气不足吃什么补血效果最好
产后补血补气吃什么最好
【女人吃什么补气血最快最好】女人补气血吃什么好见效快 女性吃什么补气血快
女人吃什么补气虚最好 女人吃什么可以补气虚最好