九食疗润肠消除便秘
本文已影响1.82K人
本文已影响1.82K人
便秘吃什么好?便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。那么便秘怎么办呢?饮食减肥也能润养肠道!秋季减肥想要彻底清理肠道内的废物,让排毒瘦身更有效率,那就不能错过小编为你推荐的9款润肠食疗,消除便秘问题,变得更纤瘦!
温煮素菜汤
将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。
材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。
将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。
醋拌黄瓜
在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。
材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。
杂菜酒糟汤
针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!
材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。
将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。
醋拌海蕴
职业女性等需要经常在外饮食的人群,晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃,能吸掉体内多余的脂肪,让你身体0积聚!
材料:海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。
先将海蕴放到水里泡开,捞起后,加入醋、盐和糖搅拌即可食用。
清爽蔬果丝
针对饮食中蔬菜不足的问题,可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食,可加入酱汁等调味料,味道更佳!
材料:胡萝卜和番木瓜适量。
将胡萝卜和番木瓜的皮剥去,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器将其刨丝,最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
蔬果酸奶麦片
从每天一早就清理肠道,作为早餐还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。
材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
蓝莓酸奶
从肠道内侧清理废物,改善便秘问题,让皮肤变光滑,肠道更纤瘦。
材料:冷冻蓝莓100克、无糖酸奶1杯、牛奶适量、蜂蜜适量。
将蓝莓和酸奶放入搅拌器中混合后,加入牛奶和蜂蜜调味。
苹果菠菜豆浆
苹果、菠菜与豆浆调配出来的饮品,充满了维生素,给每日忙碌的你调整体质,简单又美味。
材料:苹果半个、菠菜适量、豆浆100毫升。
将苹果削皮,果肉切成大块,菠菜切成小段,与豆浆一同放入搅拌器中混合即可。
胡萝卜苹果汁
在嘴馋想吃甜食的时候,不妨将一些带甜味的蔬果混合做成果汁,不但充满食物纤维与维生素,清肠瘦身,还能消除压力。
材料:胡萝卜1根、苹果1个。
将胡萝卜和苹果削皮,切成大块,放入搅拌器中制作成浓浓的果汁。
长期便秘有哪些危害 便秘的九大危害
润肠吃什么好 润肠的食物有哪些
便秘吃什么有效 治疗便秘的食物
14招轻松赶走便秘 补充水分合理饮醋润肠
腹痛便秘胀气肠鸣放屁怎么办 腹痛便秘胀气肠鸣放屁怎么治疗
九种食物有效防治准妈妈便秘
便秘的食疗方法有哪些 便秘有哪些食疗的方法
六食物有效治疗便秘
缓解便秘的食物 治疗顽固便秘怎么办
便秘怎么调理肠胃 怎样减少便秘
消除便秘 色斑的八大清肠能手,让你口臭、色斑、大肚腩都没了!
经常便秘?试试这六种清肠食物
产后缓解便秘的食疗食谱
便秘的治疗方法 治疗便秘的小秘方
宝宝喝什么粥润肠通便
便秘吃什么调理肠胃 4种食物帮你防治便秘
几道润肠通便美食 快给你的肠子洗洗澡
大麦若叶青汁可以润肠通便吗 便秘喝大麦若叶青汁有用吗
润肠通便效果比较显著的几种食物
治疗便秘的食疗妙招
中医推荐三款便秘食疗方 润肠通便护脾胃
吃哪些食物治疗便秘 便秘吃什么好呢
便秘吃什么食物调理 4款食疗帮你缓解便秘
常润茶为何越喝越便秘:刺激性泻药让肠子变黑
便秘吃什么食物润肠通便?便秘的食疗方法是什么?
咸鸭蛋番薯叶润肠通便
肠胃便秘怎么办
小孩便秘吃什么最管用 治疗便秘的几款食疗
大便干燥吃什么好 让这些食物帮你润润肠
润肠通便吃什么好