湿气重可以吃黑芝麻吗 黑芝麻为什么不能多吃
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黑芝麻是一种营养价值较高的食物,富含多种营养物质,如脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、芝麻素等,吃后可抗衰老、补益肝肾、润肠通便等,但湿气重的人却不宜吃,这是为什么呢?
湿气重可以吃黑芝麻吗
可以适量吃,但不能多吃。
湿气重的人其脾胃消化功能较弱,不宜吃重油难消化的食物,而黑芝麻富含油脂,不可多吃,否则会加重脾胃消化负担。
但适量吃些黑芝麻是可以的,其富含的膳食纤维、维生素B、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分可以补充营养,润肠通便,改善湿气重出现的便秘、无精打采等症状。
湿气重的人不能吃什么
1、生冷的食物
生冷的食物一般指的是生的食物,没有经过烹饪加工,例如生菜沙拉,冷饮,生鱼片等,食用生冷食物会加重人体内的湿气。
2、含糖多的食物
中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。
3、油腻的食物
如煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
建议
湿气重的人可以多吃些山药、红豆、薏仁等食物,具有很好的排湿效果,也可以遵医嘱服用砂仁、豆蔻、佩兰、苍术、黄连、黄芪、茯苓、芡实等中药调理身体。
黑芝麻为什么不能多吃
因此吃多黑芝麻可导致身体出现以下不适:
1、肠胃不适
黑芝麻中的油脂如果摄入过多,容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用,容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生。
2、发胖
黑芝麻的热量高达每100克559大卡,脂肪含量为百分之四十六,蛋白质含量百分之十九,如果大量食用,身体摄入了大量的油脂和蛋白质,增加了很多的热量,额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中,最终导致肥胖。
3、上火
如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火,因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大,食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用,就不会导致上火,营养价值保存也更完整。
4、脱发
适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂,,人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出,堵塞头皮毛孔,引起头发油腻、毛皮枯萎,增加头发脱落速度。
5、加重疾病风险
如长期大量吃黑芝麻,还会加重患病风险,因为黑芝麻中过多油脂进入体内,会引起血液中脂肪含量增加,导致动脉粥样硬化发生风险的提高,对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利;另外黑芝麻中含有其他的矿物质,如果摄入过多,对于肾脏代谢负担会加重,导致肾脏病发生风险的增高。
黑芝麻一天吃多少克合适
10到15克左右为宜。
黑芝麻适量服用具有补肝肾,明目,益脑,乌发,润肠通便等功效,一般一天口服10到15克左右为宜,对于肝肾亏虚,须发早白,大脑功能退化等有良好的治疗效果,但若是患有慢性肠炎、脾胃虚弱的病人最好不要吃黑芝麻,以免加重病情。
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