吃夏威夷果会导致胃不舒服吗 吃夏威夷果一天吃几个比较好
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这段时间吃坏了东西胃不怎么好,所以不适合吃难消化的食物,朋友给了我几个夏威夷果尝尝,那么这夏威夷果吃了会导致胃不舒服吗?
吃多了会。
夏威夷果是营养非常丰富的坚果,大部分坚果都是油脂含量较高的,夏威夷果中的含油量大约占到了营养成分的70%-79%,尤其以富含不饱和脂肪酸为特点,以油酸和棕榈酸为主,因此如果一次吃太多夏威夷果的话,会造成肠胃消化负担过重,继而有可能出现腹胀、腹痛、消化不良等胃不适现象。
有上火风险。
由于市面上所售卖的夏威夷果大部分都经过炒制加工过,当夏威夷果被加热炒制后,其内部的水分会大量减少,食性也就会偏燥热一些,而且不只是夏威夷果,瓜子、花生、腰果等大部分坚果炒制后食性都会偏燥,吃多了干燥坚果就会有口舌生疮等上火表现,本身正处在上火阶段的人群更需要严格控制夏威夷果进食的数量。
如果夏威夷果吃多了出现上火症状的话,首先应停止继续进食夏威夷果,避免上火更加严重,然后多喝水加速水液代谢,让食物尽快排出体外,同时在上火期间对饮食进行相应调整。
建议适量多吃些凉性蔬果帮助降火,常见的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不错的,这类蔬果不仅食性偏寒凉能辅助清热降火,而且食物中富含的水分能缓解上火引起的口干不适。
建议3-4颗为宜。
虽然夏威夷果中含有许多对人体有益的营养物质,适量吃对人体健康是有帮助的,然而这种坚果热量非常高,如果夏威夷果吃多了的话,体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖、消化不良,因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果,算下来一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了。
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