橙子什么时候吃好 一天吃几个橙子好
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橙子口感甘甜,营养价值以及食用价值比较高,适量食用对人体的健康具有一定好处,深受人们的喜爱和欢迎,那么橙子什么时候吃好?一天吃几个橙子好?
橙子属于深秋初冬时节的水果,成熟期是每年十月中下旬,一般在冬至前后、元旦后至春节前夕是滑皮橙子的销售旺季,此时吃橙子营养、口感最佳,而且冬季最易感冒咳嗽,橙子具有润肺止咳、增强抵抗力的功效,因此橙子最好的食用季节在冬季。
橙子性凉饭前或空腹食用,容易刺激肠胃,而饭后立马吃橙子会增加肠胃消化负担,最好是在饭后30-60分钟吃,此时肠胃已经消化了部分食物,吃橙子后其含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,糖分、果酸还可以促进胃酸分泌,有帮助消化、润肠通便的作用。
饭后食用。
一般减肥期间食用橙子需要适量,不宜过量食用,否则不仅容易加重自身肠胃负担,并且还容易导致人体发胖,不利于人体减肥,所以减肥的时候最好是建议饭后30-60分钟吃橙子比较好,这样有利于将体内的食物吸收消化掉,对人体的健康更加好。
一天吃几个橙子好
橙子中富含大量的维生素c,每天吃两三个橙子就能满足人体对维生素c的需求。如果吃过多的橙子,过量的维生素c在体内不容易被消化吸收,会使草酸增多,容易形成结石。
其次就是橙子含糖量也不低,食用过多糖会引起口腔溃疡,牙龈肿痛,咽喉肿痛等上火症状的发生,还可能会因为橙子当中的胡萝卜素摄入量过多,而引起皮肤发黄。
橙子中维生素、纤维素、蛋白质、糖分等含量比较高,适量食用有利于人体吸收,并且促进神经细管向大脑输送营养成分的功能,使大脑及时吸收营养成分,提高身体免疫力,有效预防伤风感冒和流感的伤害。
橙子中除了维生素含量高以外,钙、磷、铁、柠檬酸、橙皮甙以及胡萝卜素、果胶等成分含量较高,橙子属于多纤维低卡水果,含有天然糖分,适量食用不用担心发胖的问题,其次橙子的纤维素还有助于通便排毒。
橙子中含有丰富的天然果糖,水分充足,适量食用具有解渴提神醒酒的功效,可以为人体迅速补充体力,对人体的健康具有一定好处。
橙子性凉,食用之后会增加体内寒凉之气,从而降低消化能力,所以脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子,避免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。
橙子性凉,食用之后会增加肠道滑利程度,对于便秘的人群而言,可以起到缓解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、经常性拉肚子,吃橙子之后可能会加重症状。
橙子的含糖量高,这些糖类物质进入人体后,易被人体吸收利用,糖尿病患者如果食用过多橙子,可能会直接导致体内的血糖水平升高,导致血糖过度波动,不利于自身血糖的控制与治疗,甚至可能会诱发糖尿病并发症。
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