一日三餐吃小米粥能减肥吗 小米粥的热量高吗
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最近冬天天气越来越冷了,有些人的体重也是直线上升,想通过饮食减下来几斤,那一日三餐吃小米粥的话能减肥吗?
可以但不建议。
减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入,只要整体摄入热量小于消耗热量的话,那么一般都是能够减肥的,所以如果一日三餐都是吃小米粥的话,那么所摄入的热量是远远不够消耗的,那么在摄入小于消耗热量的情况下,就是能够减肥的。
但是小米粥中所含的营养对于人体来说是不够的,长期下来的话可能会出现营养不良的情况,从而会影响组织器官的正常生理功能,不利于人体健康,所以不建议一日三餐吃小米粥来减肥。
每100克46大卡。
小米粥的热量为每100克46大卡,蛋白质含量1.4克,脂肪含量0.7克,所含的热量并不是很高,是属于低热量、低脂肪的食物。
而且小米粥中还含有丰富的营养物质,特别是其中所含的胡萝卜素、B族维生素等都是人体组织器官正常发育所必需的营养物质,在日常生活中适量食用的话对人体健康来说具有一定的好处。
1、补充能量:小米粥中含量最多的就是碳水化合物,而且小米粥的质地软烂、易消化,食用之后可以为人体迅速补充能量和体力。
2、健脾养胃:小米粥含有多种维生素和矿物质,能够对胃粘膜起到保护作用,对于一些患有胃炎、胃溃疡的人群来说适量吃一些小米粥可以起到养胃的作用。
3、防治贫血:小米粥中含有较多的铁元素,适量食用能够促进体内血红蛋白的合成,对于缺铁性贫血来说具有一定的预防和治疗作用。
代替主食食用。
减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入,而小米粥的热量又比较低,所以要想减肥的话那么可以用小米粥来代替主食食用,这样就能减少热量的摄入了。
但是单吃小米粥的话对于人体来说营养并不够,所以在吃小米粥的是建议搭配一些肉类和蔬菜一起食用,饮食以清淡为主,配上适量的运动一起的话所能起到的减肥效果会更好。
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