桃子升糖指数高吗 刚吃完桃子能测血糖吗
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
夏天是产桃子的季节,但是对于血糖高的人群来说很多升糖指数高的水果都不适合吃,那桃子的升糖指数高不高?
不是很高。
升糖指数反应了某种食物食用后升高血糖的速度和能力,血糖高的人群在饮食上可以尽量选择低升糖指数的食物。
桃子的升糖指数为28,属于低升糖指数食物,在两餐之间是可以适量食用的。但是如果血糖正处于过高的状态,是不建议吃水果的,待血糖稳定后才可慢慢地少量吃一些低升糖指数的水果,而且建议也要相应的把主食的量减少。
不能。
血糖测定一般需要空腹的时候测,这样测出来的数据才更准确,如果吃完桃子再测的话对血糖的数值是有影响的,可能会造成血糖值偏高的情况,正常空腹时的血糖数值为4.4-6.1mmol/L。
而且在测定血糖的前一天饮食要清淡、避免暴饮暴食,零点之后尽量不喝水、不吃东西,保证充足的睡眠,这样第二天测出来的血糖数值才会更准确。
每100克的苹果含糖量大约为13克左右,升糖指数为36,虽然比桃子的升糖指数略高,但仍然属于低升糖指数的食物,血糖高的人群在血糖控制稳定的情况下是可以适量食用的,每天100g-200g左右,在两餐之间食用,以减轻血糖的负荷。
而且苹果含有丰富的膳食纤维,能够吸收大量的水分,延缓糖分吸收的速度,对于控制血糖的稳定来说有一定的帮助;苹果中含有的类黄酮还具有降低心脑血管疾病发生风险的作用。
中升糖指数食物(GI 56-69)常见的水果有木瓜、菠萝、香蕉、芒果、李子、哈密瓜、奇异果等,而高升糖指数食物(GI 70以上)常见的水果有西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、甘蔗、葡萄、枣等。
对于血糖处于不稳定的人群来说要避免食用高升血糖指数的水果,在血糖控制稳定的情况下可以少量食用中升血糖指数的水果,建议血糖高的人群在生活中监测血糖的变化来选择最适合自己食用的品种和数量。
面条容易升血糖吗 预防血糖升高的方法
瓜子多吃易致血糖升高 尤其是糖尿病患者
高血糖可以吃梨子吗 高血糖病人每天吃多少梨子好
柚子降血糖还是升血糖 糖尿病放心吃六种水果
藜麦升糖指数 藜麦糖尿病人能吃吗
红肉柚子升血糖吗 糖尿病不宜吃6种水果
吃完香蕉可以吃桃子吗 桃子一天能吃几个
草莓的升糖指数是多少 糖友可以吃什么水果
升高血糖的食物 5道家常菜让血糖飙升
血糖高的人能吃樱桃吗
核桃升糖指数高吗
散步后血糖会升高吗 走路能降低血糖吗
桃胶能和红糖一起煮吗 桃胶放冰糖还是红糖
糖尿病可不可以吃桃子 糖尿病人吃桃子有什么作用
桃胶可以降血糖吗 糖尿病怎么吃桃胶最好
桃胶可以降血糖吗 糖尿病怎么吃桃胶最好
桃子放一放就会甜吗 不甜的桃子糖分高吗
血糖高能吃提子吗 血糖高吃提子有什么好处
柚子糖分高吗 孕妇血糖高能吃柚子吗
中国人血糖升高多见餐后 空腹血糖升高不足两成