吃雪莲果有什么好处 吃雪莲果放屁是好事吗
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在超市看到一种水果,看外观的话,非常像红薯,但写着雪莲果的名称,不知道这雪莲果吃了对身体有什么好处呢?这雪莲果好不好吃呢?
雪莲果富含膳食纤维,食用后这种物质不能被人体所消化和分解,但它能加速胃肠道的蠕动,使一些食物能够很快速地通过胃肠道,而且膳食纤维在人的大肠内起到吸收水分,软化大便,帮助排便的作用,因此经常吃雪莲果可润肠通便,避免排便困难的现象。
雪莲果含有丰富的果寡糖,一百克雪莲果就有6克果寡糖,这是一种吃后可让肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的营养物质,可间接起到增强肠动力和肠蠕动,调节肠道微生态,排出肠道毒素,起到改善便秘、养护肠道、排毒养颜的作用,建议每天吃100克雪莲果,即可满足6g果寡糖的需求,有效降低人粪便中的毒害物质。
雪莲果和猕猴桃、柚子、柿子、桑葚一样属于性寒的水果,食用后可增加人体内部的寒气,缓解燥热,有清热降火的功效,同时雪莲果水分含量较高,100克雪莲果就有60-65克的水分,吃后可生津止渴,对上火引起的口干舌燥等不适症状有很好的缓解作用。
雪莲果的味道和甘蔗、梨子一样甘甜多汁,但其中的甜味并非是蔗糖或葡萄糖,而是一种叫做果寡糖的物质,这种糖分物质对于人体来说无法吸收利用,吃后不会影响体内血糖值,因此糖尿病人可以放心吃雪莲果,而且食用雪莲果还能从饮食上面减少其他高糖食物的摄入,有利于控制血糖。
雪莲果属于热量较低的水果,100克才33大卡的热量,而且吃后饱腹感很强,加上富含水分和膳食纤维,食用有促进食物消化,润肠通便的作用,因此减肥期间吃雪莲果是最好的,既能避免便秘,又能饱腹不影响日均热量摄入,能起到辅助减肥瘦身的效果。
雪莲果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、果寡糖等成分,这些营养物质具有抗氧化、调理肠胃健康等功能,吃后可抵抗自由基对肌肤的伤害,有帮助皮肤光滑白皙,避免长痘等美肤作用。
雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸、维生素、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白质等营养成分,这些营养物质能为机体提供能量,增强自身新陈代谢水平,提高人体免疫力和抗病力。
少量的放屁是好事,但放屁过多则不正常。
雪莲果能促进肠胃消化,适量吃有助于食物排泄,而放屁也是排泄的一种方式,不过一般因吃雪莲果导致的放屁次数不会很多,也不会产生特别的臭味,这些都是正常的肠胃消化现象。
但若是吃雪莲果后放屁非常多还臭的话,可能雪莲果性寒,自身吃多以及肠胃能力较弱,导致刺激肠胃引发消化道异常有关,需要立即停止继续食用,避免问题加重。
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