蓝莓可以跟苹果榨汁吗 苹果和蓝莓哪个营养高
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蓝莓是生活中常见的一种水果,清香细嫩,甘甜多汁,果肉中富含维生素C、膳食纤维及花青素等,有较高的营养价值,那么,蓝莓可以跟苹果榨汁吗?
可以。
苹果酸甜可口,营养丰富,果肉中含有富含的碳水化合物、糖类、有机酸、维生素、膳食纤维、矿物质等,有“智慧果”的美称,而蓝莓果肉细腻,风味独特,含有大量的维生素C、维生素E、花青素、硒元素、果胶等,两者所含成分不冲突,可以搭配食用。
两者各有价值。
苹果中富含维生素和微量元素,可以为人体提供所需的多种营养成分,具有较高的食用价值,而蓝莓中含有大量的维生素C、硒元素、花青素等,有较强的抗氧化作用,两者都是生活中常见的健康水果,无法简单比较,建议大家根据个人所需选择。
蓝莓苹果汁
材料
蓝莓、苹果、蜂蜜、水。
做法
1、将苹果洗净切块,蓝莓洗净沥干;
2、将蓝莓、苹果放入榨汁机中,倒适量水;
3、加入蜂蜜,搅拌成果汁;
4、倒入杯中,即可饮用。
蓝莓中含有大量的膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,有排毒通便的功效,若腹泻患者过量食用,可能会加重病情。
蓝莓中富含糖类物质,果肉酸甜爽口,因此,糖尿病人不宜多吃,以免导致血糖上升,从而加重身体不适。
蓝莓中含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分,有较高的食用价值,但要注意,肾脏或胆囊疾病患者不宜多吃,以免加重病情。
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