香蕉一天最多吃几根 香蕉吃多了一直放屁
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香蕉是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢食用香蕉,香蕉虽好,也不能多吃,香蕉一天最多吃几根?
香蕉是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢食用香蕉,香蕉虽好,也不能多吃,香蕉一天最多吃几根?
香蕉每人每天最多吃3-4根。
《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,按照此剂量,每天吃1-2根香蕉是比较恰当的,之后再吃一些其他食物,补充其他营养成分,一根香蕉的重量在100克左右,一天最多吃3-4根。
可能会腹泻。
香蕉中含有大量的纤维素、果胶、水分等成分,适量食用香蕉后会增加肠道的蠕动、增加粪便的体积、促进食物残渣的排出,但是吃多了香蕉,肠道蠕动加快、肠胃消化负担加重,不仅起不到养护身体的作用,反而会损伤健康,出现肚子疼、腹泻等不适反应。
适量吃是可以的。
香蕉是美味可口的水果,还含有丰富的营养成分,食用香蕉可以为身体补充维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分,适量食用可以促进肠道蠕动、润肠通便,还可以加速身体毒素排出,有益健康。
恰当食用有一定的减肥效果。
晚饭后一个小时时候香蕉是最为恰当的,香蕉中含有大量的水分、膳食纤维、果胶等营养成分,晚饭后一个小时,吃香蕉可以促进肠道的蠕动、加速食物的消化进程、增加粪便体积,有很好的促消化作用,对于食物的分解和营养成分的吸收都是有好处的,因此,晚上是可以恰当食用香蕉的。
是正常现象。
吃香蕉放屁是正常的现象,因为香蕉中含有大量的纤维素、果胶等营养成分,纤维素和果胶不易消化分解,进入肠道后会被大肠的菌群分解,从而出现产气的情况,因此,容易放屁的人群要适量吃香蕉,不宜过多食用香蕉。
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